Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Девочки,добрый день .Хотела спросить,ета система напоминает ПИлатес?или совсем другое направление .Хожу к мануалисту каждые 3 месяца и как то ,она,посоветовала Пилатес.Хорошо для гибкости и для укрепления мышц ,так я посмотрела пару картинок и что-то не зацепило(как бодифлекс ).Мне нужно укрепить мышцы спины и ног(откуда они растут,чтоб поставить на место сустав ).Как думаете "Гибкая сила" идöт на укрепление мышц или только разтяжка(по своим ощущениям).Делала Бодифлекс,месяца 3 ,постояно,по утрам,понравилось,НО мне надо укреплять мышцы,а у меня ентого не произошло .