| taskia писал(а): |
| только тренажерку и бассейн |
| taskia писал(а): |
| мне перечисли теперь |
Что именно - по упражнениям? Или по питанию? По питанию он сказал, что лучше дробное, пять раз в день. Как можно меньше сладкого, зажаренного, жирного - лучше отварить или запечь... Салаты овощные с маслом, каши. После тренировки через полтора часа обязательно поесть! Поскольку в рабочие дни я прихожу поздно, сошлись на творожке 0% или вареном яйце, но сказал поесть непременно, даже если это девять вечера. И еще сказал, что в твороге так называемые "длинные белки", которых организму хватает надольше...
| Мурча писал(а): |
| как похудеть быстро? |
Сказал, все зависит от меня Если это будет только спорт, понадобится больше времени. Если спорт+питание, дело пойдет намного быстрее!
До Севаса у меня полгода еще!
Надеюсь, попа сможет хоть как-то подтянуться и ляжки тоже...
| Larisssss писал(а): |
| ты самая большая умница у нас!!!! |
| Larisssss писал(а): |
| всем остальным надеюсь есть что предъявить!!!справки, записки от родителей и тому подобные уважительные документы |
