Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем спасибо за ответы! Меню на сегодня(есть вопрос по обеду)З-2 куска
ч\хлеба с сыром,запеканка творожная с изюмом,кусочек вафельного тортика
О-делала горку из подваренной цв\капусты с фаршем индюшки все слоями,обмазала йогуртом натуральным+чуть майонеза и сверху сыр.Как это системно или оппять мимо?
У-апельсин,большой салат из моркови,кольраби,перца,помидора,огурца и лука,чуть с\соуса Кикоман (он натуральный)и творожного сыра кусочек,все запила кефиром.Еле дышу.Надеюсь сегодня без Жоры,надоел такой нудный аж сил нет!Завтра%з- овсянка+тортик
О-запеченная горка с мясом(если одобрите)помидор,огурец
У-рис коричневый или гречка с овощами.Пью только зеленый чай и кефир
Делаю 200упражнений для пресса (100 утром,100 вечером)200 велосипед
утром.Домой на 5этаж пешком(лифтом только если сумки тяжелые)Да и работа
у меня 5 часов на ногах и в движении.А вес еще думает,да он удирать должен со скоростью звука!!!