КОНКРЕТНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ССОР
А мы в браке 4 года, проблему ссор научились решать так, как я сейчас опишу. Дело в том, что я на эмоциях не могу внятно объяснить, что меня обидело. Поэтому у меня есть листик-заготовка.
На листике написано:
1. Цель разговора
2. На что я обиделась
3. Почему для меня конкретно этот вопрос важен
4. Как я предлагаю (как бы мне хотелось) решить эту проблему и избежать ее в будущем
Это действует на 100%.
У меня в шкафу распечатанная стопочка этих листиков. Когда я обижаюсь, я заполняю этот листик и иду с ним к мужу. Он в 100% случаев понимает меня, и мы находим решение. Вот и все. Просто он иногда может и не заметить, что обидел меня, зачем копить это в себе?
Пример заполнения (возьмем простую ситуацию - муж пришел с работы злой. В результате: - Катя, дай пройти, я устал. - А че у нас больше ниче нет поесть (стол ломится от еды) - Где кружка? и т.п. пустые придирки весь вечер). Я естессно после 10-й придирки обижаюсь. Молчу, ухожу в другую комнату. Беру листик, пишу. Муж через некоторое время понимает, что я с ним не разговариваю, спрашивает, че такое?
Я беру листик, говорю:
1. Мне обидно.
- почему?
2. Я вижу, что ты устал, ты раздражен, но я тоже весь день работала, пришла, приготовила ужин, а ты весь вечер на мне срываешься, то не так, это не так. "дай пройти" "А че у нас больше ниче нет поесть" "Где кружка" и т.п. Мне обидно, я этого не заслужила.
3. Мне важен этот вопрос, так как я не хочу терпеть грубость по отношению к себе, мне обидно.
4. Давай ты будешь оставлять негатив со своей работы за дверью. Если сегодня на работе у тебя была ситуация, которая тебя разозлила, расскажи о ней, давай обсудим, но не надо на мне срываться, я в этом не виновата. Что на самом деле тебя так злит, может, я чего-то не вижу, расскажи.
Обычно мы так беседуем, он извиняется и все. Зачастую мы выходим на другую проблему, которую по тому же сценарию обсуждаем, приходим к решению. Все.
Самое плохое - это копить обиды в себе. Они сами не испарятся. Надо разговаривать и решать.