Живём и худеем по системе -60(глава 9)

сегодня ужинала коричневым рисом пропаренным еле пару ложек съела заела яблоком и 2 мандаринками, не знаю что на ужин есть? молочку не люблю(творог,сыр, молоко) категорически не ем максимум йогурт, кефир, ряженка, но таким ужином не наедаюсь, только мясо спасает, а без масла не знаю что и готовить из круп только гречку люблю! Подскажите что на ужин можно вкусненькое и сытное чтоб было....

заранее спасибо