Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Аферисточка писал(а):

Хочу сегодня составить меню хотя бы до четверга.

кудряшка№1 писал(а):

Я так тоже думаю надо меню на недельку придумать, заготовки сделать....

девочки, а я обычно вечером накануне придумыва)) очень удобно...на неделю пробовала и не получается строго придержатся запланированного))

Таечка! писал(а):

Пересмотрю свое мен, добавлю круп и ужины посущественнее..и также сокращу силовые до 2 раз в неделю. Все остальные занятия будут только эллипс,беговая дорожка + сауна в завершение!

Таечка, правильное решение)) больше аэробных нагрузок) они самое то для жиросжигания)

сегодня кушала так:
з творог, сметанка, четверть яблочка, медик (видимо неделя без сладкого начнется в понедельник)), кофе с молоком
о 8 роллов, минералка (одни с овощами и сыром мягким, а вторые с кожей лосося на гриле и овощами)) вроде не запрещенные выбрала ?
у яблоко, 2 мандарина, 1,5 стакана молока) 2,5 %
завтра
з груша, сыр адыгейский, мандаринки) может ложка меда))
о рыбка запеченная в фольге с лимоном, мандарином, морковкой, имбирем и укропом с черным перцем))
у послушаюсь совета от ОльгаГ, овощи и молочка, думаю морковка капуста и натуральный йогурт или варенец)