Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем доброе утро,дорогие худеющие!)

Вчерашнее меню:
З: каша овсяная с молоком и джемом, овсяная галетка, яблоко
О: гречка, тушенные овощи, 2 апельсина
У: кофе с молоком, зерненный творог 5%

Сегодня:
З: каша овсяная с молоком, джемом, 40 г черного шоколада, овсяная галета,кофе с молоком
О: йогурт 400 г , сыр твердый
У: творог 5%

не ругайте сегодня за легкие обед и ужин, они малообъемные,но калоийные..потому что вчера наелась гречки с овощами - тяжело было в зале заниматься. Сегодня не повторяю ошибку)