Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

LaFam писал(а):

а из этой книжки вырезки на первой странице

На первой странице вырезки с книги Грир Чайлдерс. Я начала заниматься по ее книге (только там упражнения показано более точно, вернее каждое поэтапно). Если ничего не найдешь, то кину ссылку на ее книгу вечером дома (я сейчас на работе).

Тебе главное сейчас научиться дышать. Посмотри видео с М. Корпан как она дышит. Мне помог понять дыхание чей-то совет (кто-то написал на первых страницах): вдох - полный выдох - вдох (что бы живот надулся как бомбочка - выдох "пах" - задержка дыхания), так вот, эта рекомендация про "живот бомбочку" открыла мне глаза и у меня все получилось (живот при "пах" сам втянулся) Удачи!!!