Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Болгарка писал(а):

так это правильно Юля говорит мы еще ГУРУлёныши

ГУРУлятки

Решение ГУРУлёныша Юли (посвящается всем прилежным спортсменкам )
Внутреннюю поверхность бедра укрепляют упражнения на напряжение и потом растяжение.

Растяжки - всем известная шлюпка.

На напряжение - сдавливать между ногами поставленный стул или зажатый мяч.

Так же полезны выпады в сторону, как и в динамике (то на одну, то на другую ногу), так и подольше удерживая положение. ИП: стоим прямо, ноги широко. Кто хочет, может ноги ставить шире чем на картинке и выпад делать глубже.



Также такие выпады полезны для ягодиц и для задней поверхности бедра. Такой прям укрепляющий эффект