Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Елена123 писал(а):

Завтрак (6ч.): сгущенное молоко, ржаной хлеб, апельсин. Обед (12ч.): отваренный рис (пропаренный) без соли; котлеты из куриного фарша, приготовленные на пару; кофе (без сахара) с сыром. Ужин (17.30): кефир, 2 яблока. Завтрак (6ч.): горький шоколад, чай, киви, овсяная каша (без сахара и соли) с замороженной смородиной. Обед (12ч.): вареные яйца (2 шт.), гречка, запаренная в кипятке, без соли, киви, кофе с сыром. Ужин (17 ч.): Кефир, апельсин, грейпфрут. Завтрак (8.30): шоколад, печенье, киви, грейпфрут. Обед (12ч.): пюре (картофель + молоко), салат из капусты (1 ч. лож. оливкового масла), кофе с сыром. Ужин (16ч.): кефир, 2 яблока. Завтрак (6ч.): шоколад, печенье, грейпфрут Обед (10.30ч.): рис, отваренная курица, салат из капусты, мандарин, кофе с сыром. Ужин (14.30): яблоко, кефир.

ответ простой! мало! ты всегда такие порции ела?
ужины скудные и надо чередовать!