Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Мне 28, рост 174, вес 86


меню на завтра
з - кофе, бутерброд, жареное яйцо
о - гречка, помидор, мясо с овощами тушеное
у - йогурт, яблоко, кефир

Ферштейн, ферштейн. Огромное всем спасибо за ответы

Девочки, проверьте меня, пожалуйста, выкладываю меню за 4 дня. я в панике, на системе месяц, сдвигов в весе нет!!!

Завтрак (6ч.): сгущенное молоко, ржаной хлеб, апельсин.
Обед (12ч.): отваренный рис (пропаренный) без соли; котлеты из куриного фарша, приготовленные на пару; кофе (без сахара) с сыром.
Ужин (17.30): кефир, 2 яблока.

Завтрак (6ч.): горький шоколад, чай, киви, овсяная каша (без сахара и соли) с замороженной смородиной.
Обед (12ч.): вареные яйца (2 шт.), гречка, запаренная в кипятке, без соли, киви, кофе с сыром.
Ужин (17 ч.): Кефир, апельсин, грейпфрут.

Завтрак (8.30): шоколад, печенье, киви, грейпфрут.
Обед (12ч.): пюре (картофель + молоко), салат из капусты (1 ч. лож. оливкового масла), кофе с сыром.
Ужин (16ч.): кефир, 2 яблока.

Завтрак (6ч.): шоколад, печенье, грейпфрут
Обед (10.30ч.): рис, отваренная курица, салат из капусты, мандарин, кофе с сыром.
Ужин (14.30): яблоко, кефир.

Елена123 писал(а):

котлеты из куриного фарша,

что в составе котлет?
а так вобщем всё правильно,только ужины однообразны.хоть творожку иногда добавляй
ну и пробовать надо другие виды ужинов.

моё меню на завтра:
З.2 ленивых голубца,4 пироженных картошки,чай.
О.макароны с сыром,3 квашеных помидорчика.
У.яблоко,200 гр творога.

поужинала я запечёной свининкой,и выпила пару глотков вина,так клёво
ну клёво не оттого,что вина выпила,просто романтический ужин у нас был

Ну на сколько я понимаю то очень слабый ужин от этого тоже многое зависит

Елена123 писал(а):

Завтрак (6ч.): сгущенное молоко, ржаной хлеб, апельсин. Обед (12ч.): отваренный рис (пропаренный) без соли; котлеты из куриного фарша, приготовленные на пару; кофе (без сахара) с сыром. Ужин (17.30): кефир, 2 яблока. Завтрак (6ч.): горький шоколад, чай, киви, овсяная каша (без сахара и соли) с замороженной смородиной. Обед (12ч.): вареные яйца (2 шт.), гречка, запаренная в кипятке, без соли, киви, кофе с сыром. Ужин (17 ч.): Кефир, апельсин, грейпфрут. Завтрак (8.30): шоколад, печенье, киви, грейпфрут. Обед (12ч.): пюре (картофель + молоко), салат из капусты (1 ч. лож. оливкового масла), кофе с сыром. Ужин (16ч.): кефир, 2 яблока. Завтрак (6ч.): шоколад, печенье, грейпфрут Обед (10.30ч.): рис, отваренная курица, салат из капусты, мандарин, кофе с сыром. Ужин (14.30): яблоко, кефир.

ответ простой! мало! ты всегда такие порции ела?
ужины скудные и надо чередовать!

OksanaKo писал(а):

У меня сегодня случилась первая победа над собой! После системного обеда неожиданно пришлось идти на встречу в кафе. На уговоры что-нибудь съесть не отреагировала, ограничилась фрешем из апельсина-грейпа-лимона и кофе. А десерт попросила завернуть с собой на завтрак

Это высший пилотаж!

Елена123
Ужины очень ранние и СЛАБЫЕ. Ты себе обмен веществ не запускаешь совсем.

Рост-вес какой? Образ жизни(график работы)? Почему по времени так выходит?

Если завтрак в 6 ,делай второй в районе 10-11 лёгкий.
Фрукты на ужин пока убирай.

Svetlyachok писал(а):

Ужины очень ранние и СЛАБЫЕ.

завтраки?

Елена123 писал(а):

Ужин (14.30): яблоко, кефир.

особенно нравится мне ужин в 14.30))))а потом до утра что делать?

annet13 писал(а):

завтраки?

Ань,ужины.

Елена123 писал(а):

Ужин (16ч.):

Елена123 писал(а):

Ужин (14.30):

Девочки,что мне придумать на завтра?
Есть креветки,остатки риса,помидоры огурец,ну конечно все приправы.
Утром как всегда бутерброды,может немного овсянки,кофе.
На ужин хочу крипсы с творогом и с сыром в микровелку(сколько их можно скушать?)и кефиром запью.
А вот обед не знаю,чего сделать?

Девочки!

Наталка_73 писал(а):

У меня сегодня маленький юбилей-месяц на системе.

оптимистка 63 писал(а):

Я только сегодня, мне простительно, все-таки Д.Р.

Надюша, С ДНЕМ рождения! Пусть сбываются мечты!

Iri$k@ писал(а):

Это точно, лучше соку отжать!

Ну не факт, что и фрукты настоящие, без химии)))

Finik)) писал(а):

а еще я защитила диплом на 5

Напьемси))) Поздравляю!

tase4ka писал(а):

А у меня сегодня сын уже диплом получил-красный

Танюш!!!

Елена123 писал(а):

Ужин (17.30): кефир, 2 яблока.Ужин (17 ч.): Кефир, апельсин, грейпфрут. Ужин (16ч.): кефир, 2 яблока. Ужин (14.30): яблоко, кефир.

Ужины однообразные, скудные... Организм затаился, ждет от тебя подвоха, вот и не отдает вес.... И время... да в 14.30 ужин??? Ничего не перепутала????

Девочки, сегодня все было по плану, кроме ужина.. что-то припозднилась на работе...В итоге в 18.00 выехала только, по пути в магазин накупила всего и яблочек райских сушеных прикупила.. и где была моя голова , что они не сушенные, а в сиропе так сделанные, когда 3 проглотила опомнилась, дома съела гр 240 йогурта, молоко и 1 киви.... Ну вот все испортила вес и так стоит((((
Завтра:
З - кусочек пирога с капустой(муж пек), может кусочек булочки, сырок. может бутер))) Не знаю, что захочу и что войдет
О- гречки немного с остатками чахохбили, огурчик, сыр, мандарин
У- скорее всего крипсы с альмете, молоко

Schatzilei писал(а):

На ужин хочу крипсы с творогом и с сыром в микровелку(сколько их можно скушать?)

3-4 штуки, сыр 50 гр

Schatzilei
и чем плох рис с креветками и овощами на обед?по-моему,уже всё готово
на ужин можно 4 криспы и 50 гр сыра.творог и кефир до насыщения

Выкладываю свое завтрашнее меню на рассмотрение:
Завтрак-яичница и бутербрды с колбасой, чай с медом;
Обед-макароны с сыром и мариноваными помидорками(Спасибо Ире за подсказку);
Ужин-творог подсоленый с зеленью, и кефирчик
Годится?

Мила
годится
кстати очень вкусненький обед.я с удовольствием схомячила

Всем добренького времени суток! У меня стояк Пошла депрессия
Сегодня
З 2 бутера с крас рыбой+ кофе
О гречка+мясо гриль+2 мандарина+чай зел
У мясо+чай
На завтра
З вареники с капустой+сметана+чай
О плов+чай
У рыбка отварная+чай
Всем удачи.

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-836224551.html][/URL]

Девчата милые привет!!!
У кого отвесы поздравляю!!!
Светик -Хала подвинься покачаемся вместе.

полианна
Анют спасибки положила в закладки!!! Очень нужная информация!


Моё меню на завтра:

Завтрак: Суп с фрикадельками+торт+кофе+киви+кофе

Обед; Системные 2 тефтельки с бурым рисом,запечёные в духовке+сыр+яблоко+з.ч

Ужин: запечённая рыбка

Мила писал(а):

Это высший пилотаж! girl_claping

Аж сама себя удивила! Видать сказывается приближение весны

буба999 писал(а):

Щатзилеи и чем плох рис с креветками и овощами на обед?по-моему,уже всё готово на ужин можно 4 криспы и 50 гр сыра.творог и кефир до насыщения

Спасибо большое!
А помидорки протушить тоже вместе?Или просто салат сделать?Боюсь,что суховато будет.

Добрый всем вечер! Девочки, примите меня в свои ряды.У вас тут так мило, по домашнему Я на системе уже скоро 4 месяца, было 76,5кг сейчас 69,0кг рост 167. Вместе всегда веселее.

Schatzilei писал(а):

Спасибо большое! А помидорки протушить тоже вместе?Или просто салат сделать?Боюсь,что суховато будет.

ну я бы просто овощи сырыми ела

Надежда67 писал(а):

Девочки, примите меня в свои ряды

Конечно примем ))))) добро пожаловать Выкладывай меню

Елена123 писал(а):

Ужин (14.30): яблоко, кефир.

Это не ужин а полдник вообще как с двух часов можно дотянуть до вечера на яблоке и кефире Лена наверно поэтому вес и не идет в низ потому что ты голодаешь Исправляй меню на системное

Надежда67 писал(а):

Добрый всем вечер! Девочки, примите меня в свои ряды

Добро пожаловать, Надя!
Выкладывай менюшки, новичкам пригодятся

буба999 писал(а):

ну я бы просто овощи сырыми ела

Так и сделаю,уже сегодня приготовлю все на завтра,ну думаю добавлю томатной пасты и воды,не могу сухое есть.