Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Девочки,что мне придумать на завтра?
Есть креветки,остатки риса,помидоры огурец,ну конечно все приправы.
Утром как всегда бутерброды,может немного овсянки,кофе.
На ужин хочу крипсы с творогом и с сыром в микровелку(сколько их можно скушать?)и кефиром запью.
А вот обед не знаю,чего сделать?