Наши фото ДО и ПОСЛЕ (система минус 60)

девочки спасибо вам за теплы слова
у нас у всех все получится главное идти к свое цели, а вместе делать это намного легче!!!!!!!!!

так да простят меня админы за флуд. но чтоб не писать всем по отдельности пишу здесь)))))))

РУКИ!!!!!!!!!!!!!!!!

девочки до недавнего времени ни чего с ними не делала, пока не увидела что кожа обвисать начала.
купила себе эспандер и занимаюсь с ним. каждый день по немногу.
допокупки гантелей руки ни как все не додйт, так что взяла 2 бутылки 0,5 литра налила в них воды и качаю ими.

1 упражнение: руки закинув зв голову(с бутылками) сгибаю их в логтях. так раз 30-50

2 упражнение: беру по бутылке в руку и опустив руки по бедрам начинаю их поднимать в стороны.

3 упражнение(но это я так)))))): ребенок у меня качаться любит, беру его за ручки и начинаю поднимать и опускать его, ему нравится он качается, а я руки подкачиваю себе, так сказать совмещаю приятное с полезным))))

девочки эти занятия займут у вас мин 15 не больше а эффект будет заметен уже через мес. явам гарантирую.
а еще у кого есть силы отжимайтесь. это очень хорошо ручки подтягивает.