Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Клуся писал(а):

Санечка, не расстраивайся это особенности организма... Девочки, вот сейчас буду смуту в ряды вносить, вот у некоторых, кто усиленно спортом занимается вес уходит медленнее, у Маришы 39 Вишенок так... У меня такая же особенность, я по молодости занималась ежедневно в 2-х секция, каждый день тренировки по 2 ч, плюс утром бег... А организм то не обманешь, и сидела на диетах, но сильно сбросить не могла... Максимальный отвесы до 62 кг, хотя при этом подтянутая и стройная.. При усиленных нагрузках у меня просто мышцы под "жирком", и если начинала усиленно заниматься, то объемы были.. такая накачено-сбитая... И кожа настолько упругая не ухватиться.. А сейчас особо без нагрузок... Т.к. сжигает более эффективно жир нагрузка в виде обычной прогулки, а не силовые упражнения... Возможно, со мной не согласятся...

Давайте я постараюсь немного объяснить.

Вес действительно будет медленнее уходить, и у меня тоже так. НО он уходит. Одними силовыми вы никогда не добьетесь уменьшения жира. 40 мин силовых+ ПОСЛЕ НИХ (!!!), а не ДО 40 минут кардио. Потому что жиросжигание начинается через полчаса тренировок умеренной интенсивности. На силовых вы сожжете гликоген из печени, а на кардио начнете дробить жир. Поверьте, важен не вес, а его перераспределение. Вот во мне сейчас 66 кг после 2 мес спорта. И я выглажу совершенно по другому, чем в простых 66 кг. Намного стройнее и подтянутей..когда дойду до финиша, покажу все свои промежуточные фото. А без спорта, одной системой, вместе с жиром уходят и в первую очередь мышцы..есть такое понятие Fat Skinny - худое тело, но дряблое, состоящее в основном из подкожного жира.

Особенно ,это касается женщин после 30, когда кожа уже не такая эластичная и наблюдается возрастое убывание мышц и замещение их жиром.

Так что занимайтесь спортом, этим вы подстегиваете свою обменку, мышцы в состоянии покоя тратят намного большее ккал. Т.е. , приблизительно говоря, человек в 66 кг без мышц тратит целый день пролежав 1200 кк, а с мышцами - 1500-1700. Делайте выводы=)

Это по началу вы будете чувствовать "сбитость" и видеть привесы, потом мышцы сыграют в похудении очень большую роль=)

+ приятный бонус - у меня полностью исчез целлюлит. Уже нет и малейшего намека), а также хорошее настроение и отличное самочувствие.

Надеюсь, доступно объяснила и мой ликбез кому-то поможет)