Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Ingread-Инна!

Здорово что ты к нам присоединилась!

Не хочу забегать вперед, но я вам девочки кто скачать не может кое-что готовлю! Даст Бог и все получиться, будет вам радость )))))))))


Вчера отзанималась по 17 занятию из 2 сезона! Выбрала не случайно. Выравнивание энергий. Уже которую неделю плохо нос дышит. Какой-то аллергический отек. Левая ноздря вообще плохо дышит.

А наше тело включает в себя две энергии - энергию Солнца -правая вся сторона и энергию Луны - левая сторона. Эти две энергии должны уравновешивать друг друга. А если какая то в переизбытке, например энергия Солнца - отсюда и раздражительность гнев, страх появляеться. А если энергия Луны перетягивает - то вялость, утомляемость аппатия.

Так вот проверить очень просто - с помошью пранаямы

Нади шадхана, или очищение каналов. Этот вид дыхания приводит в гармоничное состояние оба полушария мозга и обе стороны тела, а также успокаивает.

Сядьте, комфортно скрестив ноги. Указательный и средний палец правой руки согните так, чтобы они прижались к ладони. Поднесите руку к лицу. Расположите безымянный палец по левую сторону носа, а большой – по правую. Вдохните. Аккуратно закройте правую ноздрю большим пальцем и выдохните через левую. Затем вдохните через нее, после чего откройте правую ноздрю, а левую закройте безымянным пальцем. Выдохните, затем вдохните через правую ноздрю. Повторяйте этот процесс, медленно и аккуратно, пять раз. Закончить нужно после того, как вы выдохните через левую ноздрю.

Выполнять это упражнение стоит тогда, когда вы раздражены, злитесь или не можете заснуть.

(взято с сайта http://www.inspring.ru/bodyline/397)

С позволения Юли вставлю цитату:

Kliaksa писал(а):

посмотрела повтор Дыхания йоги (в пятницу как раз та пранаяма была). Главное здесь, не зажимать правое лёгкое, т.е. локоть вверх приподнимаем не выше плеча, чтобы напряжения не было.

И вы заметите что какая то ноздря дышит хуже, значит та энергия у вас и в недостатке.


*********

Теперь о самом занятии :

Разминка очень веселая (опять из разряда актерского мастерства - и медведи с бочкой были! Супер! Мне очень понравилось, и шубу одевли и снимали, и жонглировали) - настроение ТОЧНО поднимается! ))))) А мышцы то как прорабатываются! Сегодня очень чувствуются косые мышцы живота, спина и пресс и спина.

Много было упражнений Бандх. Это упражнения с втягиванием живота.

И в самом конце китайская гимнастика на выравнивание энергий. Буквально 10 минут - но интенсивной растяжки!