Какие продукты необходимо включать в свой рацион

Мариша, СПАСИБО тебе за такую замечательную подборку!

olesya писал(а):

Что бы всё запомнить что ,когда и поскольку кушать это сложновато.У меня один вывод по всем рекамендациям-КУШАТЬ всё подряд.

СОГЛАСНА! Когда-то мне попалась замечательная книга, автора к сожалению не помню, называлась она "10 заповедей правильного питания".
Главная заповедь правильного питания - РАЗНООБРАЗИЕ!
В рационе должны присутствовать все продукты, конечно, в разумных количествах