Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Margo2011 писал(а):

поделитесь, по каким видео вы занимаетесь? По Корпан? или по видео с Грир? а может по книге?

Я научилась дышать по книге. Тогда вообще никакого видио не было. А потом так классно получаться стало втягивать живот, что я и не сомневалась в правильности, делала и думала что все правильно. Поправить некому было. Прислушивалась только к себе и все.
И я худела - это главное.

Потом когда на йогу стала ходить, мы там Бандхи стали делать. И я опа! Так это же как в БФ! Тут немного меня подправили. И я до конца поняла. Ну в принципе делала правильно.


А спусть много лет (6 наверное) - наткнулась на эту темку и тут уже с видио познакомилась. Но когда уже научился дышать так кажеться и не сложно. А так если разобраться, то Марина вообще не сильно разбирает дыхание.

Мне понравилось как объясняют йоги. Сначала сделать глубокий вдох, надуть живот шариком. Положить руки на живот и одновременно нагнуться вперед, нажимая на живот руками и как бы помогая всему оставшемуся воздуху выйти из легких, и делаем резкий ПАХ. Потом делаем через губы сложенные трубочкой Довыдох-довыдох-довыдох. и только после этого втягиваем живот и поднимаемся.

У многих нетренированных людей при именно такой технике живот втягиваеться глубже и начинает создаваться вакуум долгожданный.


Правда сначала у многих неполучаеться делать довыдох, начинают вместо выдоха втягивать воздух носом - ну можно и без довыдохов делать, все равно будет значительно лучше втягиваться живот.