Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Margo2011 писал(а):

2. вдох, надуваю живот. И вот тут у меня возникают вопросы... часть воздуха из живота у меня поднимается в легкие, и я вдыхаю при этом еще немного воздуха. Вот теперь вдохнула до отказа, легкие заполнены полностью. Но живот на этой стадии уже не надут шариком.

Все верно на втором этапе! сначала нижняя часть диафрагмы (животик) заполняеться потом и верхняя (грудная клетка) - Дыхание животом включает не только живот!
Только правильно Ирбис говорит - вдох должен быть глубоким и сильным без довдохов и рывков. На одной волне. Вдыхаешь и чувствуешь как ты вся раскрываешься, я даже ребра сзади чувствую как открываються от наполненного воздуха. Потом сделай небольшую задержку (секунды три - и как бы помаду размазываешь по губам) и потом РЕЗКО ПАХ!

Ты сильно не зацикливайся, главное чтобы животик у тебя не мышцами втягивался, а вакуум был и он сам втягивался внутрь под ребра. Может не сразу, но со временем у тебя само получиться.


Ты все правильно делаешь! Без паники!