Как это - вкусно и не вредно?

Еще, если бюджет позволит - можно купить мультиварку - и не вредно, и удобно.

У нас и раздел есть с рецептами:

http://forum.say7.info/topic14604.html

и тема про мультиварку:

http://forum.say7.info/topic2539.html