Без особого труда похудела на 10 кг.

Мари-, lAnechkaV добро пожаловать!!!

Мари- писал(а):

1500-1800-это много?

можете рассчитать по этой формуле сколько Вам нужно этих калорий:

655+(9,6 х вес-кг)+(1,8 х рост-см)-(4,7 х возраст-г)=

итог умножить на 1,1 при низкой физ.нагрузке
на 1,3 при средней физ. нагрузке
а при высокой даже и не обращала внимания ( у меня низкая нагрузка )