Вопросы по системе-60.

Всем доброго времени суток! Вот решила пополнить дружные ряды худеющих
У меня такой вопрос: можно ли пить в течение дня сыворотку с соком?
И если на обед суп - курица+рис+морковь+перед сладкий+лук, ведь можно такой супчик?