Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Доброго времени суток! Можно к вам?
Решила тоже заняться гибкой силой. Вчера делала первый раз, очень понравилось: все так без напряжения, чувствуешь как мышцы работают...я в восторге После занятия приятная усталость...мое тело этого и требовало.
Сегодня вот мышцы побаливают...в основном почему то поясничные
Я хотела узнать как долго вы занимаетесь по одному занятию?