Без особого труда похудела на 10 кг.

Добрый вечер девочки!
У меня вот такой вопрос, 2 часа отсчитывать от начала приёма пищи либо после окончания, а то чашечку чая я могу надолго растянуть , особенно перед комтпьютером?!

И нужно ли кушать всегда в одно и то же время?!