Живём и худеем по системе -60(глава 9)

[quote="Любо"]Мариш обрати внимание на своё меню! На завтрак надо съесть ,что-нибудь существенное( Таким скудным завтраком ты не заводишь свой обмен веществ в работу) ,а не только бутеры. Обед- какой рис и как делала печёнку(и я б добавила сырых овощей и фрукт после 12 разрешённый и если аппетит хороший и овощного супчика)? И ужин ты накосячила- я в начале тоже такое меню выставила- меня заклювали ,если ты ешь крипсы+ сыр+молоко,то творог нельзя- вот твои результаты!

Привет девочки!
Люба творог можно с крипсами и сыром - это чсе молочка,плохие девочки клевали тебя напрасно...
Завтрак нк обязательно должен быть объемным (так пишет Мириманова в своей книге),хотя он у меня достаточно объемный (135 гр йогурта а иногда бывает и 270 гр, 2 бутера,кофе), а обмен веществ млжно завести и сухариком. Рис пропареный , печонка вареная... все по системе , овощей сейчас нормальных нет..., иногда беру заморозку, и на счет фруктов , я всю зиму ела мандарины ,яблоки ,киви..и посчитала что от большого кол-ва фруктов может вес не идти вниз ( это опять же из книг Екатерины) и сократила кол-во , оставила иногда на ужин 2 печоных яблока. Все таки проблема в больших порциях... с сегодняшнего дня я их сократила(Это мне посоветовали на официальном форуме)