Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Elenok01 писал(а):

И можно поподробнее про меридианную гимнастику, пожалуйста Rose

Лен, это обсуждалось на первой странице:

Болгарка писал(а):

Ну чтобы понять, то расскажу в словах в чем заключаеться меридианная гимнастика: Похлопования проводяться ладошкой немного скругленной, и силой и частотой которая вам в этот момент приятна. 1)Начинаем с постукиваний кончиками пальчиков по голове - не ногтями а подушечками. Как бы делим на два полушария и по кругу движения идут. У меня прям мурашки от этого упражнения. (примерно минуту наверное - а вообще столько сколько приятно) 2) Грудь - область грудины, чуть выше груди и ниже ключицы. Обоими руками, расслабленными кистями, стучишь. Как будто выбиваешь из себя пыль )))) Глухой звук такой получаеться. (тоже где то минуту) 3) переходишь на левую руку - По внутренней стороны руки сверху вниз от подмышки до ладошки, по внешней вверх - так раз 5. Больно не должно быть, но и слабо тоже.... 4) Грудь 5) правая рука 6) Под правым ребром (печень) - двумя скругелнными ладошками хлопаешь 7) под левым ребром (желудок, селезенка) Cool переходишь на почки - согнувшись вперед, хлопаешь по области почек 9) по задней поверхности ног хлопаешь вниз, по передней наверх 10) По внешней области бедер вниз, по внутренней вверх 11) оканчиваем животом - животик надуть как мячик и сделать мягким. И когда стучишь по нему слышен такой гул. Хлопать ниже области пупка. Ну для начала сколько сможете, а вообще Юля З. говорит доволить до 100 похлопований по животу. Рукам можно давать отдыхать. В конце поделать вдох - руки вверх (собираем всю положительную энергию в себя) Выдох - опускаем руки вниз (представляем как все ненужное уходит в землю) Эти упражнения восстанавливают кровообращение, открывают и налаживают энергетические каналы.