Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Девочки, всем приветы!!!

NewDaria писал(а):

У: Творог с молоком

Даша, добавь фрукты или овощи разрешенные.

Лилёшкин писал(а):

О: пару тефтелек запеченых с овощами, цв.капуста из микры, соус-нат. йогурт У: хочу сырников из духовки) девочки есть рецептик проверенный?

В тефтельки не добавляй муку смотри.
Сырники в духовке я делаю несладкие. Смешиваю творог, сыр, яйцо и ложку гречневой муки( б. добавок чтобы была), выкладываю ложкой на противень на пергамент. Можно в процессе готовки их перевернуть. Готовятся быстро, есть можно с йогуртом. Вкуснооо! А сладкие тоже думаю можно делать, просто добавить разрешенный фруктик и печь. Уточняю, это я про обед! Перепутала немного! Теперь про ужин. Думаю если смешать творог, яблоко и чернослив и добавить яйцо, то можно так запечь и будет вкусно.

Ирони4ная писал(а):

Я обычно импровизирую, поэтому заранее сказать не могу. Буду хотя бы прошлое меню писать, и если что на ошибках учиться.

И все же лучше составь меню заранее, хотя бы ориентировочно.
Перед обедом сок пить не надо, пей его в обед.
На ужин мясо с огурцом нельзя.
Про раздельное питание это не сюда.
После 18ч есть нельзя, а голод через некоторое время пройдет, просто надо себя пересилить.

elennnnnna писал(а):

но держусь и пью воду - уже булькаю при любом движении Yahoo! а вы как держитесь или держались -особенно поначалу?

Отвлекись на что нибудь, не думай о еде, это же просто привычка - есть по вечерам, а привычки мы можем менять. Все через это проходили.

Оригами писал(а):

о. доедаю запеканку с капустой и фаршем под заливкой из молока и яиц, компот из фруктов и сухофруктов (лимон, яблоко, чернослив, шиповник - он не по системе, увы) у. печеная с собственном соку курица, чай.

Там убери этот шиповник, зачем он в компоте! На ужин у куры сними кожу и жир.

Ирони4ная писал(а):

Ведь сильный голод сигнал организму накапливать жир?

Это твой избалованный вечерней едой организм, тупо просит свою привычную еду, вот и все! Не дай ему ее день-два, неделю, и он о ней забудет и просить ничего не будет! Чем скорее ты откажешься от вечерней еды (даже по чуть-чуть), тем быстрее это произойдет.

Ирони4ная писал(а):

А почему? Из-за отеков?

Воду, травяной чай при вечернем голоде пить можно и нужно! Если здоровы почки и ты не ела сверх соленой пищи, то никаких отеков не будет.

MansVV писал(а):

сегодня -200.

Валюша, поздравляю!!!

Finik)) писал(а):

за три дня отвес -300 грамм

Светик, молодец!!!

elennnnnna писал(а):

детским творогом без сахара и всяких добавок (осталось от прикорма малышу - только вводить пытаюсь -аллергик) и пары кусков сыра. видимо этого было мало...

Лиля, чтобы не голодать вечером сделай плотненький ужин и все будет в порядке. В варианте который ты выбрала можно еще было добавить криспы 3-4 шт или кефир-молоко-ряженку или взять побольше творога , а сыыра можно 50г.
Девочки новенькие, кушайте на ужин нормальные порции! Столько, сколько привыкли есть раньше, наедайтесь! Иначе есть риск сорваться вечером! Главное наедайтесь системно и все у вас получится!!!

ANHENN писал(а):

о: макароны с сыром + огурец у: молочка

Аня пока вес стоит, я бы посоветовала убрать макароны на обед, ешь побольше овощей на гарнир. А на ужин добавь фрукт или овощи.

Мое меню.
З. Драники с молоком
О. Борщ овощной, запканка из творога и кабачка
У. Рыба на пару

Меню Паши.
З. Драники с молоком, 2 бутера с ветчиной, пряник
О. Рисовый суп с рыбой б. картош.; салат из авокадо, сыра50, рыбы и темы; апельсин
У. Фаршированные творогом кабачковые лодочки

Gemchugina82 писал(а):

ряженка 4% жирности и творог 2%, жирность не суммируется?

Нет наташа, ешь спокойно.