Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем привет, вчера не заходила, проблемы с инетом были, Вчера питалась так:
З. Блины 3 шт. с джемом, чай зел. с молоком
О. Рис пропаренный + окорочек без кожи, запеченный в рукаве с помидоркой и луком
У. Творог с черносливом и ряженкой, чай зел. с молоком
На весы пока так и не встаю, страшно узнать сколько я за зиму набрала, жду когда по себе замечу что худею, потом взвешаюсь, линеечку пока не меняю, т.к. не знаю текущий вес
Сегодня меню такое:
З. Снова блины с джемом, ч\з с молоком, арахис поджаренный в микре
О. Салат помидорка+половинка огурца+перец сладкий+ч.л. масла, соль. 2 яблока маленьких, ч\з с молоком
У. Как вчера, творог с черносливом и ряженкой.
Хотела спросить, ряженка 4% жирности и творог 2%, жирность не суммируется? А то вдруг получается, что я 6-типроцентной молочкой ужинаю

Gemchugina82 писал(а):

ряженка 4% жирности и творог 2%, жирность не суммируется? А то вдруг получается, что я 6-типроцентной молочкой ужинаю

я думаю нет....эдак если про сыр думать - там даже у нежирного жирность явно выше 5%

Девочки, всем приветы!!!

NewDaria писал(а):

У: Творог с молоком

Даша, добавь фрукты или овощи разрешенные.

Лилёшкин писал(а):

О: пару тефтелек запеченых с овощами, цв.капуста из микры, соус-нат. йогурт У: хочу сырников из духовки) девочки есть рецептик проверенный?

В тефтельки не добавляй муку смотри.
Сырники в духовке я делаю несладкие. Смешиваю творог, сыр, яйцо и ложку гречневой муки( б. добавок чтобы была), выкладываю ложкой на противень на пергамент. Можно в процессе готовки их перевернуть. Готовятся быстро, есть можно с йогуртом. Вкуснооо! А сладкие тоже думаю можно делать, просто добавить разрешенный фруктик и печь. Уточняю, это я про обед! Перепутала немного! Теперь про ужин. Думаю если смешать творог, яблоко и чернослив и добавить яйцо, то можно так запечь и будет вкусно.

Ирони4ная писал(а):

Я обычно импровизирую, поэтому заранее сказать не могу. Буду хотя бы прошлое меню писать, и если что на ошибках учиться.

И все же лучше составь меню заранее, хотя бы ориентировочно.
Перед обедом сок пить не надо, пей его в обед.
На ужин мясо с огурцом нельзя.
Про раздельное питание это не сюда.
После 18ч есть нельзя, а голод через некоторое время пройдет, просто надо себя пересилить.

elennnnnna писал(а):

но держусь и пью воду - уже булькаю при любом движении Yahoo! а вы как держитесь или держались -особенно поначалу?

Отвлекись на что нибудь, не думай о еде, это же просто привычка - есть по вечерам, а привычки мы можем менять. Все через это проходили.

Оригами писал(а):

о. доедаю запеканку с капустой и фаршем под заливкой из молока и яиц, компот из фруктов и сухофруктов (лимон, яблоко, чернослив, шиповник - он не по системе, увы) у. печеная с собственном соку курица, чай.

Там убери этот шиповник, зачем он в компоте! На ужин у куры сними кожу и жир.

Ирони4ная писал(а):

Ведь сильный голод сигнал организму накапливать жир?

Это твой избалованный вечерней едой организм, тупо просит свою привычную еду, вот и все! Не дай ему ее день-два, неделю, и он о ней забудет и просить ничего не будет! Чем скорее ты откажешься от вечерней еды (даже по чуть-чуть), тем быстрее это произойдет.

Ирони4ная писал(а):

А почему? Из-за отеков?

Воду, травяной чай при вечернем голоде пить можно и нужно! Если здоровы почки и ты не ела сверх соленой пищи, то никаких отеков не будет.

MansVV писал(а):

сегодня -200.

Валюша, поздравляю!!!

Finik)) писал(а):

за три дня отвес -300 грамм

Светик, молодец!!!

elennnnnna писал(а):

детским творогом без сахара и всяких добавок (осталось от прикорма малышу - только вводить пытаюсь -аллергик) и пары кусков сыра. видимо этого было мало...

Лиля, чтобы не голодать вечером сделай плотненький ужин и все будет в порядке. В варианте который ты выбрала можно еще было добавить криспы 3-4 шт или кефир-молоко-ряженку или взять побольше творога , а сыыра можно 50г.
Девочки новенькие, кушайте на ужин нормальные порции! Столько, сколько привыкли есть раньше, наедайтесь! Иначе есть риск сорваться вечером! Главное наедайтесь системно и все у вас получится!!!

ANHENN писал(а):

о: макароны с сыром + огурец у: молочка

Аня пока вес стоит, я бы посоветовала убрать макароны на обед, ешь побольше овощей на гарнир. А на ужин добавь фрукт или овощи.

Мое меню.
З. Драники с молоком
О. Борщ овощной, запканка из творога и кабачка
У. Рыба на пару

Меню Паши.
З. Драники с молоком, 2 бутера с ветчиной, пряник
О. Рисовый суп с рыбой б. картош.; салат из авокадо, сыра50, рыбы и темы; апельсин
У. Фаршированные творогом кабачковые лодочки

Gemchugina82 писал(а):

ряженка 4% жирности и творог 2%, жирность не суммируется?

Нет наташа, ешь спокойно.

Приветики! ну про вес даже писать не хочу...доканал...что эт такое??? Для стояка рано, сброшено то всего ничего, ничего не понимаю Что за система такая "чудесная"...

Меню:

З: творожная активия,2 конфеты,кусочек тульского пряника,чай
О:Овощи тушеные курагрудь,апельсин
У: прямо не знаю, ото всего уже воротит

hala2 писал(а):

Девочки новенькие, кушайте на ужин нормальные порции! Столько, сколько привыкли есть раньше, наедайтесь! Иначе есть риск сорваться вечером! Главное наедайтесь системно и все у вас получится!!!

сегодня же ошибку исправлю.но вчера я продержалась -хотя было трудно.

системщица писал(а):

ля стояка рано, сброшено то всего ничего, ничего не понимаю

может КД на носу? илиувассыраяпогода? я читала,что при КД и сырой погоде тело отекает или набирает из воздуха влагу...

Finik)) писал(а):

Девочки поделитесь погодой а то у нас дожди льют

Блин, читаю тебя и прямо по Шопенгауэру разрываюсь между эгоизмом и состраданием, с одной стороны, хочется чтобы и у вас была чудная погода, а с другой, не хочется, чтобы у нас она заканчивалась. Как бы поделиться так, чтобы себя не обделить

Лилёшкин писал(а):

потеряли тебя

Ой, когда успели-то? Всего два дня не забегала... Ну приятно, что заметили отсутствие!!!!

ANHENN писал(а):

снова 66 эта цифра уже доконала меня

Ну, спокойствие - только спокойствие... Она лучше, чем 76, ведь так? Ну а значит смотрим на нее хлоднокровно и мысленно представляем на весах другую цифру, эта 66 увидит, что на нее внимания не обращают и уйдет!

ANHENN писал(а):

у: молочка

И уйдет она гораздо быстрее, если ужины будут нормальными! Надеюсь ты не собираешься 1 стаканчик молока выпить и все?

Всем приветики
У нас мрачно и снег.
Сегодня:
з-чай, хычин, печеньки http://forum.say7.info/topic35657.html , кофе со сгущенкой через пару часиков
о-супчик http://forum.say7.info/topic22698.html на простокваше, картошка вареная
у- наверное тот-же суп, только без картошки
попозже всех почитаю

Всем привет!!!
Сегодня очередные +200гр, это уже не смешно, с пятницы только и делаю, что плюсую. За два с половиной месяца -900 гр.! Девочки здесь с нормальным ИМТ худеют в десять раз быстрее, чем я с избыточным весом !!!!! Ну просто уже руки опускаются . Я конечно понимаю, что у всех организмы разные, но не до такой же степени ! Я уже убрала яблоки с ужина, не ем на обед картошку и макароны. Что еще сделать, просто уже ума не приложу !
Меню на сегодня:
О - отварное сердце, тушенная цветная капуста, йогурт без добавок, кофе с молоком.
У - болгарский перец, творожок, кофе с молоком.

elennnnnna писал(а):

на завтрак -точно съем много-много -того чего наготовила!!!!

я тоже так каждый вечер думаю..а потмо с утра поклюю чуть того, чуть сего

elennnnnna писал(а):

и пью воду -

Оригами писал(а):

В результате пью водичку.

лучше чай..он сытнее

Я уговорила свой организм сбросить еще чуть-чуть..и он отдал сегодня грамм 150..надеюсь, чт омы скоро поладим и он еще скинет пару тройку кило...Ая за это ему весы подарю электронные

сегодня питаюсь по плану...
только вот посоветуйте как лучше сделать: взялас собой помидор-оругец и яблоко-апельсин...
что лучше съесть с обедом (плов куриный), а что с молочкой (творожок) на ужин?

Доброе утро девочки-красавицы!
Всем больших отвесов и хорошего настроения!!
Вчера питалась системно по плану. Вечером ужержалась от мороженого и соленой рыбки (муж-соблазнитель принес вечером мою любимую вяленую камбалу!!!).
От голода спасалась кофе без сахара и чаем зеленым с мятой.
согодня питаюсь.
з: сухофрукты, каша и школьный ирис с кофе.
о: запеченный в фольге картофель с лучком зеленым и сыром , салат из капусты с морковкой и половинкой апельсина (ни чем не заправляю, апельсин сок дает), чай
у: яйца пашот 2 шт.
Девочки а подскажите как можно вкусно куринные желудки приготовить??

tachka писал(а):

взялас собой помидор-оругец и яблоко-апельсин... что лучше съесть с обедом (плов куриный), а что с молочкой (творожок) на ужин

Это уж кому как нравится, мне лучше ужинать молочкой с фруктами, заканчивать день на сладкой ноте , чтоб вечером не хотелось чего-нибудь вкусненького. а если я на ужине останусь без десерта, тогда к ночи жутко хочется чего-нибудь и не желудком, а мыслями

hala2
Светик, с Юбилеем!

NewDaria писал(а):

У: Творог с молоком

добавь системных или фруктов или овощей

Iri$k@ писал(а):

Аня сказала бы "скудно!"

Iri$k@ писал(а):

О - http://forum.say7.info/topic33631.html, без уксуса, наш рис, помидор 1\2 с сыром, улун

можно и с уксусом , масло 1 ч.л. до 14 .00?

натка... писал(а):

О: гречка с молоком,колбаса+сыр,чернослив, чай.

что за колбаса?

39 вишенек писал(а):

А вечером так и тянет на творожок

Мариша, а запеканки?

Ирони4ная писал(а):

О:перед обедом сок свежевыжатый из морковки, яблока, и грейпфрута, потом через час Солнышко в косе (система -60), но без майонеза, чуть-чуть йогурта. тертая морковка без заправок.

это 2 завтрак, а между обедом и 2 завтраком должно пройти 3 часа!

Ирони4ная писал(а):

У:Мяско запеченое с небольшим огурчиком свежим (знаю что мясо ни с чем нельзя, но что-то совсем суховато было)

это не по системе, это нарушение! или на системе с нами или как хочешь!

Ирони4ная писал(а):

Стоит ли что нибудь съесть совсем легкое? огурчик, морковку или еще что? Некотое время, пока не привыкну?

нет, так ты точно не привыкнешь!

elennnnnna писал(а):

на завтрак -точно съем много-много -того чего наготовила!!!!

не съешь, перехочешь! это глаза были ненасытные, а с утра мозг включиться

Ирони4ная писал(а):

Я так понимаю что можно фруктами некоторыми несколько перекусывать, а сок вместо перекуса

в данном случае это 2 завтрак, а если хочешь похудеть то и от него и от перекусов должна отказаться!

Ирони4ная писал(а):

Я не имею ввиду постоянно, а на начальном этапе, пока привыкание идет.

ты кого уговариваешь? наш ответ, нет, а решать тебе!

MansVV писал(а):

который день +18, чуууудо!

визука!

MansVV писал(а):

У. Яблоко, слива, молоко.

я бы творожку добавила

Лилёшкин писал(а):

меня спасает спорт,или тренажерка,или дома минут 20 активненько позаниматься- после этого и аппетит пропадает,и психологически жалко наедаться-как это, старания спортивные тогда пропадут ведь... а вообще лучше плотненько ужинать

elennnnnna писал(а):

вчера поужинала нежирным детским творогом без сахара и всяких добавок (осталось от прикорма малышу - только вводить пытаюсь -аллергик) и пары кусков сыра. видимо этого было мало...

однозначно мало!

elennnnnna писал(а):

я после физ занятий вообще готова слона съесть..

1 час до, 1 час во время и 2 часа после идет активное сжигание жира, лучше ни есть ни пить!

elennnnnna писал(а):

и если с утра меня отвлекают домашние дела и ребенок -даи поесть в принципе часа через 2-можно

не, так не надо, встала, позавтракала, запустила обменные процессы, а потом остальные дела, ни кто от голода не умрет!

elennnnnna писал(а):

черный чай без сахара

а после 18.00, его ни-ни!

ANHENN писал(а):

у: молочка

добавь фрукты или овощи!

Gemchugina82 писал(а):

О. Салат помидорка+половинка огурца+перец сладкий+ч.л. масла, соль. 2 яблока маленьких, ч\з с молоком

скудно, добавь или крупы или мясо, или картошку

Gemchugina82 писал(а):

Хотела спросить, ряженка 4% жирности и творог 2%, жирность не суммируется?

нет!

hala2 писал(а):

Смешиваю творог, сыр, яйцо и ложку гречневой муки Готовятся быстро, есть можно с йогуртом.

а можно так на ужин? чего-то я сомневаюсь!
системщица
Мариша, держись, не срывайся! все уйдет, обязательно уйдет! у меня за 2 месяца, при огромном весе вот только 1800 гр устоялось и то 1200 гр за последнюю неделю, а так стояла..... не грусти!

~~оксана~~ писал(а):

-супчик http://forum.say7.info/topic22698.html на простокваше,

а теперь конкретно, чего клала в суп?

Ореховая соня писал(а):

лучше чай..он сытнее

наша Наташа, чаю нарубалась!

Ореховая соня писал(а):

взялас собой помидор-оругец и яблоко-апельсин... что лучше съесть с обедом (плов куриный), а что с молочкой (творожок) на ужин?

я бы огурец с помидорой на ужин съела, я так отвешиваюсь, а яблоки на ужин лучше есть запеченные

TVik писал(а):

принес вечером мою любимую вяленую камбалу!!!).

а чего ты ее на завтрак не поела? или сожрали до тебя?

TVik писал(а):

Девочки а подскажите как можно вкусно куринные желудки приготовить??

на обед тушу с натур. йогуртом! можно морковки, лука и корня петрущки добавить, супер подливка, и я делаю все без масла

Всем привет!
Мое меню на сегодня:
З. Кусочек жареной курицы, мааааааленький кусочек творожной запеканки с цукатами, чай с лимоном, зефирка, глазиров.сырок.
О. Свинина запеченная, св.овощи, зел.чай с черносливом.
У. Салат из капусты+отварная свекла с зеленью, домашний йогурт.

на обед тушу с натур. йогуртом! можно морковки, лука и корня петрущки добавить, супер подливка, и я делаю все без масла[/quote]
спасибо Анна за рецепт попробую сделать на завтра.
а камбалу съели они с пивом вернее муж с пивом, а доча старшая просто так

hala2 писал(а):

Аня пока вес стоит, я бы посоветовала убрать макароны на обед, ешь побольше овощей на гарнир. А на ужин добавь фрукт или овощи.

На обед тогда попробую творог с активией и запеку яблоко.

annet13 писал(а):

добавь фрукты или овощи!

От такого сочетания на ужин стабильный привес (проверено временем).
На ужин тогда буду кефир + сыр адыгейский, если влезет добавлю зернёный творог простоквашино

annet13 писал(а):

с Юбилеем!

Анюта, первая мысль была, что ты меня с кем-то перепутала! Аж глаза выпучила!!! С каким юбилеем??? Ой спасибо, дорогая, я-то и забыла!
А про сырники, я почему-то подумала про обед! И написала о тех которые готовила вчера себе на обед! Конечно, на ужин такие низя!!! Балда я!

hala2
С юбилеем Светик!!!!!!!!!!! Желаю тебе и дальше так хорошеть!!!!!!!!!!

hala2
с юбилеем!!

annet13 писал(а):

наша Наташа, чаю нарубалась!

Gemchugina82 писал(а):

Это уж кому как нравится, мне лучше ужинать молочкой с фруктами, заканчивать день на сладкой ноте

annet13 писал(а):

я бы огурец с помидорой на ужин съела, я так отвешиваюсь, а яблоки на ужин лучше есть запеченные

все..решила поступить воординально)..
съем помидор, яблоко и огрурец на обед, а на ужин к творогу оставлю аписин)...буду надеяться, что он хоть сколько-нибудь сладенький..
только купила 5 шт, еще не пробовала эту партию..

ANHENN писал(а):

На обед тогда попробую творог с активией и запеку яблоко.

больше подходит дляужина..
на обед что-то по-солиднее надо бы

ANHENN писал(а):

На ужин тогда буду кефир + сыр адыгейский, если влезет добавлю зернёный творог простоквашино

крипсы добавь!

ANHENN писал(а):

На обед тогда попробую творог с активией и запеку яблоко.

скудное питание приводит к стоякам и привесам!

Ореховая соня писал(а):

лучше чай..он сытнее

дауж..оченьсытный - наваристый-наваристый

annet13 писал(а):

не съешь, перехочешь! это глаза были ненасытные, а с утра мозг включиться

так и есть - еле затолкала половину запланированного с утра (не с вечера!!!)

annet13 писал(а):

однозначно мало!

мало-мало...

annet13 писал(а):

1 час до, 1 час во время и 2 часа после идет активное сжигание жира, лучше ни есть ни пить!

так и делаю....

annet13 писал(а):

а после 18.00, его ни-ни!

ну тогда - только вода,зеленый чай,кофе и прочая я не пью - мне от них фиговато

elennnnnna писал(а):

только вода,зеленый чай,кофе и прочая я не пью

я тоже только воду пью, з.ч . редко, я вообще чай не очень , а кофе вечером вообще не охота, если только винца

annet13
Какая-же ты у нас внимательная!У меня так не получается
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-1196451495.html][/URL]
Суп такой: половинка яйца, огурец, лук зеленый, много укропа, редис(если в магазин успею). И с горячей отварной картошечкой [URL=http://[censored smajliki]/smilie-949906119.html][/URL]
Надеюсь, не косячу?
Ой, еще свекла вареная!

Finik)) писал(а):

У меня с за три дня отвес -300 грамм

поздравляю

Приветики !!! Девчат у меня сегодня 200 гр отвалилось и мой вес!!!!! 61.9 уху я такую цифру еще не видела у себя
З: сладости. чай, яйцо
О: семга с костра огурец, помидор
У: яблоко 1,5 запеченое, 5 черносливин +йогурт или ряженка

annet13 писал(а):

если только винца

винца эт хорошо