Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Deffochka писал(а):

Творог не очень люблю,

Диана, ( и все кто ужинает без творога!!!!) просто вот инфа с офиц. форума, а там решайте сами:

Цитата:

Девочки на ужин два яблока,два мандарина и егурт нормально вот мне честно интересно - столь часто обсуждаемая тема скудных ужинов, прописаная в шапке темы - не читается вообще? Фрукты и питьевая молочка - это не ужин, фрукты не насыщают на продолжительный срок. Фрукты могут стать дополнением - но не основой ужина... уберите часть фруктов - добавьте творог - тогда системно... Просто опыт таких ужинов проверен, к сожалению не один раз. И не самым лучшим образом. Именнопоэтому прописана шапка темы - про скудные ужины. А суть вот в чем. Мясо, крупы, творог - они долго перевариваются, заставляя организм чувствовать себя сытым, насыщенным долго. Организм начинает думать: ага, меня кормят, можно споконо худеть. А фрукты? минут через 15-30 желудок уже пуст- и нчинает думать: ага, меня морят голоджом... надо запасать. Вот в чем дело. Йогурт, кефио, молоко - питьевая молочка - это не еда, еще Мириманова писала об этом... так что смотрите. Не нравится творог? Не ешьте. Есть чудные другие варианты - крупы с фруктами и т.д. Ну а в остальном решайте сами.