Грудное вскармливание

Заюха писал(а):

Не жарь до корочки.

Спасибо, Оль!. Но так как я буду одним едоком, то сделаю лука один слой, добавлю еще вареный фарш и картоху...

Итак, про питание. Буду писать что можно и что ем я из этого.
1. Мясо (в отварном или запеченом виде): нежирная свинина, нутрия, кролик, индейка (говядина) - я ем в основном свинину, остальное не нравится.
2. Супы (на вторичном мясном бульоне, вегетарианские, без поджарок): крупяные, овощные, мясные - иногда ем.
3. Масло: оливковое, кукурузное (сливочное) - только кукурузное, оливковое не нравится.
4. Овощи: картофель, лук, капуста, кабачок, огурец, зел горошек, петрушка, укроп - ем лук в блюдах, оч редко картофель, пробовала домашнюю кваш капусту.
5. Каши: гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная, ячневая, пшенная - ем все, но гречку и овсянку оч редко.
6. Молочное: кефир 1-2.5% если любишь без добавок, однодневные ряженка и простокваша, творог и сметана в блюдах (т.е.прошедшие хорошую термическую обработку) - не ем.
7. Яйца только в блюдах, там в тесте, но не в открытом виде - не ем.
8. Сыр до 45% жирности в ограничении - не ем.
9. Фрукты: яблоки и груши зеленых сортов, сливы, банан (при отсутствии реакции) - ем только запеченые яблоки.
10. Напитки: чай зелен и черн без добавок, компоты домашние, соки из разрешенных фруктов, мин вода - пью черн чай.
11. Хлеб: несдобный, дарницкий, бородинский, печенье галетное, постное, макароны на воде и муке. - сама пеку хлеб на одной воде, ем макароны, постное печенье.

Ни в коем случае нельзя птицу, рыбу, цитрусовые, орехи, шоколад, кетчуп, майонез, грибы, молоко, йогурты, клубнику, малину и т.п., сдобу, витамины, чай для лактации!!!Вот. Что выделено жирным врач мне вычеркнула...