Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем приветики!!!
У меня отвес -400 гр. несказанно рада этому, стараюсь держаться вечером не нарушать и вот результат.....очень приятно
Девочки вопросик у меня возник у меня очень большие порции, мне кажется что я слона съем, прям таки не удобно и муж косится, что лопаю за двоих
Меню на сегодня:
З: картошка жаренная, помидоры маринованные, кетчуп, апельсин
О: борщ без картошки на мясе, рис, сосиска, салат из творога+перец+зелень, апельсин, кефир
У: рис+ апельсин, киви

Подскажите как сменить бегунок на линейке?