Живём и худеем по системе -60(глава 9)

shevchonok писал(а):

О: йогурт 2%, 2 яблока, грейпфрут У: творог 5%, сыр твёрдый 50гр, кефир, йогурт чистый (без добавок)

Оля, это не меню! Это ужас!
Обед скудный и по составу равен ужину, вариант №1.
На ужин добавь углеводы!!!!!!!! От одной молочки, ты, конечно, похудеешь быстрее, но "система" - это не кремлевская (белковая) диета! Все три приема пищи должны быть сбалансированными!
К сведению:
Сбалансированное питание заключается в том, что каждый прием пищи должен содержать следующее соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1:3. Т.е., чтобы усвоился 1 грамм белка необходим 1 грамм полиненасыщенных жиров и 3 грамма сложных углеводов!!!

shevchonok писал(а):

Может кто-нить посоветует чьего производства брать вино?

Не знаю, есть ли у вас такое в продаже, но я уже давно покупаю красное сухое вино производства ЮАР, на худой конец - чилийское.
Ну, еще анапское понравилось. Но оно настоящее продается только в самом Витязевском винзаводе. 100м в сторону - и уже подделка