«Худая» история

Абсолютно счастливая - Ксюша
Добро пожаловать!!!!!

Абсолютно счастливая писал(а):

да и по натуре я сова, поздно ложусь спать, рано очень редко когда засыпаю. сразу представила себя голодную в 12-1 ночи

У меня всё так же. Эх, ещё бы работать с 10...

Абсолютно счастливая писал(а):

про упражнения с бутылками

Был такой совет.

-Tock@ писал(а):

Ещё один совет. Я в молодости занималась бодибилдингом. Советую профессионально, для девочек с большой грудью. Взять две бутылки из под газировки. Можете начать с 0,5 литра. Взяли в руки по бутылке, наполненной водой, и качаем. Локти на уровне груди. Разводим руки, медленно, держа локти на уровне, до схождения лопаток. Хватит в день 10 раз.

Абсолютно счастливая писал(а):

сколько подходов и по сколько раз?

Всё очень индивидуально. Попробуй, сама поймёшь. Не надо доводить до абсурда, но и лёгкой разминкой не ограничивайся. Попробуй с одного подхода. Покажется маловато...добавь сначала количество, а потом начинай утяжелять. Несложно, но вполне эффективно.