Живём и худеем по системе -60(глава 9)

всем привет!
девочки,срочно помогите! время почти ужин (17.07) - можно ли творог с парой черносливин и апельсиноми чуток молока (чтоб пожиже был)..что-то я туплю
вроде по списку можно..а в трынделкахгде-то читала,что цитрусовые с творогом нельзя...