Живём и худеем по системе -60(глава 9)

oksima писал(а):

Верьте в себя и все получится!

Я бы тут добавила ещё важен настрой Надо себя поддерживать и настраивать.

Мы вообще отказались от жаренного. Всё теперь тушится в собственном соку Вредное и вкусное только на завтрак. Даже в праздники, которых сейчас много, не отступаем от намеченной системы.
Сегодня такое меню:
З: литовский суп подъедали с вечера оставшийся, тортик Фантазия с творожным кремом + кофе чёрный без сахара
О: филе куриной грудки под овощной шубой в СВЧ на гарнир отварная греча
У: литовский супчик будем доедать - излишки ингредиетов остались

Ну а на завтра
З: мюсли с дом. йогуртом + 1/3 яблока, может кому-то супчик опять достанется; зелёный чай с криспами и сырными шариками (17% жирности)
О: картофельная запеканка с яблоками (уж больно рецептик приглянулся), но осистемим; что то бы ещё надо добавить может салсу
У: кофе с молоком + криспы (ржаные хлебцы) + сыр Ольтермани (это пока предварительно)