Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Mat писал(а):

творог с солью,и 1 яйцо для связки

яйцо нельзя,оно допускается только в варианте мясо/рыба
вкусно замешать его с укропом,чесночком ну эт как вариант

IIslandSV писал(а):

поняла, что хорош работать на благо чужое - надо заняться своим здоровьем.

Светик,береги себя, и выздоравливай!

Здравствуйте, девочки! У меня сегодня 3 месяца на системке, я уже неделю назад достигла поставленного себе результата. Неделю нахожусь на поддержании: вкусности разрешаю себе до 14.00, а вот ужин строго по системке. Вес колеблется в пределах 300 грамм.
О результатах (рост 165 см):
Вес - 7,1 кг (было 60,1 кг - стало 53кг)
объем груди -2 см (было 90 см - стало 88 см);
объем бедер -6 см ( было 97 см - стало 91см);
объем талии -5 см (было 70 см - стало 65 см);
объем в широкой части ноги - 5 см (было 55 см - стало 50 см).
Без ваших рецептиков и пожеланий трудно бы было достичь результатов!
Верьте в себя и все получится!

oksima писал(а):

У меня сегодня 3 месяца на системке, я уже неделю назад достигла поставленного себе результата.

Здорово!!!!!!! Поздравляю Оксана!!!!!

Finik)) писал(а):

Здорово!!!!!!! Поздравляю Оксана!!!!!

Спасибо большое!

oksima писал(а):

Верьте в себя и все получится!

Я бы тут добавила ещё важен настрой Надо себя поддерживать и настраивать.

Мы вообще отказались от жаренного. Всё теперь тушится в собственном соку Вредное и вкусное только на завтрак. Даже в праздники, которых сейчас много, не отступаем от намеченной системы.
Сегодня такое меню:
З: литовский суп подъедали с вечера оставшийся, тортик Фантазия с творожным кремом + кофе чёрный без сахара
О: филе куриной грудки под овощной шубой в СВЧ на гарнир отварная греча
У: литовский супчик будем доедать - излишки ингредиетов остались

Ну а на завтра
З: мюсли с дом. йогуртом + 1/3 яблока, может кому-то супчик опять достанется; зелёный чай с криспами и сырными шариками (17% жирности)
О: картофельная запеканка с яблоками (уж больно рецептик приглянулся), но осистемим; что то бы ещё надо добавить может салсу
У: кофе с молоком + криспы (ржаные хлебцы) + сыр Ольтермани (это пока предварительно)

Всем приветики
Поздравляю всех с отвесиками
oksima
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-113612199.html][/URL]
У меня обед изменился - ела литовский суп с отварным картофелем
http://forum.say7.info/topic22698.html (кто-то ссылочку просил)

Ингульчик писал(а):

Я вернулась, точнее мой комп починили...

Ура!

hala2 писал(а):

Ну где-то вот Ингульчик писала, что в аптеке продается закваска эта!

я так делаю!

hala2 писал(а):

Девочки у Паши сегодня уже 3 месяца Системы! Ушло ровно 9кг!!!

Оленинка писал(а):

О. - овощной салатик с маслом, чай, яблоко

Это не обед , а перекус!

Оленинка писал(а):

У. - легкий грибной суп,

грибы нельзя на ужин!

Ингульчик писал(а):

я вспомнила с испугу, наверное, как сделать так, чтобы табличка считала все сама...

TVik писал(а):

Подравляю вас и вашего мужа с отвесом!!

Сына!

shevchonok писал(а):

а может покажете как выглядят ваши минус 25??

Как устоится, так сразу!

LaFam писал(а):

а от недосыпа вес увеличивается,т к когда спим,мы получаем энергию,а если не получили,то организм требует её и хочется есть..и мы съедаем намного больше,чем если выспались бы

нет, организм не отдыхает и находится в стрессе, начинает запасать, вдруг что случиться!

Mat писал(а):

есть чернослив дома его просто добавить и все?

так лучше

IIslandSV писал(а):

вылился в субботу в гипертонический криз.

Светик! береги себя!

oksima писал(а):

У меня сегодня 3 месяца на системке, я уже неделю назад достигла поставленного себе результата.

МОЛОДЕЦ!
И теперь на сладкое!

ИРИНКА-ИРИСКА! С ОТВЕСИЩЕМ! ЖЕЛАЮ ЗАКРЕПИТЬ ТЕНДЕНЦИЮ!

Здравствуйте девочки, всех с прошедшим праздником светлой Пасхи!
Все кто не поддался соблазну и не нарушили большие умницы!!!
Я вчера на обед не много не сдержалась, и моему организму это не понравилось вечером есть не хотелось
На сегодня меню такое:
З- кофе с творожной пасхой, творожные печенки, две конфетки( хочется шоколада начались КД), решила лучше их съесть на завтрак, правильно?
О- гречка, салат из свкжих овощей с лимонным соком, зеленый чай, зеленое яблоко
У-хочу творог с ряженкой и разрешенными фруктами. Девочки а киви на ужин можно?

Всем доброго дня!
На праздники без нарушений,все равно качели начались,и я догадываюсь об их причине(кишечник барахлит, но буду решать эту проблему). Вчера получила кучу комплиментов , но говорят глаза грустные и больше худеть не нужно, хитрые я так не сдамся мне еще 20кг побороть нужно (вот поэтому и грустные).
Мое меню на сегодня:
З. 4 булочки вот такие http://forum.say7.info/topic3487.html вкуснющие!!!, чай зеленый с кусочком шоколадки.
О. Борщ без картошки(капустняк), чай.
У. Курогрудь запеченная(доедаю праздники)чай зеленый.

oksima писал(а):

Неделю нахожусь на поддержании:

Молодец Оксана,у меня тоже сестра скоро на поддержании будет, так что будем следить за твоими успехами.

ksuksu писал(а):

Девочки а киви на ужин можно?

Да, только не ложи его в запеканку, в таком виде он горчит

IIslandSV писал(а):

Вика, отсутствие нормального количества сна замедляет метаболизм, соответственно, при хроническом недосыпе вес в лучшем случае стоит на месте.

Подписываюсь под каждым словом! Я хронически не высыпаюсь уже почти год - результат: или вес стоит на месте категорически или уходит, ну оооооочень маленькими порциями (в неделю грамм по 200-300) с учетом того, что лишнего веса у меня еще ну ооооооочень много.....

Девочки, всем доброго дня. Всех отвесившихся поздравляю. А у меня привес +400гр. Начались КД, грешу на них. Меню на сегодня:
З: кусочек кулича, яичко, два кусочка шоколадки, чай
О: мясо запеченное в рукаве, немного тушеных овощей
У: Творог и фрухты (яблоко, груша, киви)

Еще раз добрый день...
правда насколько понедельник может быть добрым - большой вопрос
работы - вал..читать совсем некогда

коротенько меню на завтра...
Завтрак - сделаю сырников с конфетами внутри (Рузана теперь какая-то не вкусная стала ..раньше могла всю пачку съесть, а сейчас -завалялась она у меня)
обед - свинина по-французски (стайк свинной отбитый, соль, сверху том. паста "помидорка", лук порей, помидор, сыр..Запекала в духовку на силиконовом коврике без масла) 2 куска (сегодня одним не наелась)
ужин - творог, половинка помело и чернослив

annet13 писал(а):

LaFam писал(а): а от недосыпа вес увеличивается,т к когда спим,мы получаем энергию,а если не получили,то организм требует её и хочется есть..и мы съедаем намного больше,чем если выспались бы нет, организм не отдыхает и находится в стрессе, начинает запасать, вдруг что случиться!

Девочки,это мой именно случай,и что не делай,а если спишь все время мало или урывками-вес стоит и еще плюсует,я не могу сказать,что ем больше,чем обычно,но вес не двигается совсем в меньшую сторону.Надо учиться спать долго.
IISLAND SVСветик,сейчас погода очень не устойчивая,по-этому,наверно,давит на мозги и сердце,ты давай держись и выздораливай обязательно
oksimaПоздравляю и желаю удержать победу над собой!
Девоньки,всем приветик,извините,не всех прокоментировала..(позже дочитаю),но у кого отвесики поздравляю
Мое меню сегодня:
з.-2 небольших отбивнушки и 1 котлета с хреном и черным хлебом(всего 2 тоненьких кусочка),кусок печеной рыбы,чай с куличем и творогожной пасхой,черный шоколад,смородиновый компот из банки
о.-гречка отварная,редиска,помидор или огурец свежие,кефир 2,5%
у.-2 яйца и чай(надо яйца доедать )
Всем удачного дня!

Инга (Ингульчик) как я вас понимаю, лишнего веса у мя мало , но не досыпания постоянные. ( тоже малявка растет - 8 месяцев - есть по начам по 5-6 раз по немногу)

вес по этому скачит от 55 до 49 кг

[quote="tase4ka"]Надо учиться спать долго.
золотые слова

нэко-тян80 писал(а):

У: Творог и фрухты (яблоко, груша, киви)

Груши до 12.00!!!! Замени на апельсины или грейпы!

Ингульчик писал(а):

Я хронически не высыпаюсь уже почти год

И у меня та же проблема, как спать дольше не знаю, время утреннее расписано по минутам. На зарядку нужно 20 минут заложить, вечером у меня не получается упражнения делать,а без них никак.

TVik писал(а):

Инга (Ингульчик) как я вас понимаю, лишнего веса у мя мало Embarassed , но не досыпания постоянные. ( тоже малявка растет - 8 месяцев - есть по начам по 5-6 раз по немногу) morning1 вес по этому скачит от 55 до 49 кг

Ох, Викуся!!! Мне бы такой вес как у тебя, и пусть бы скакал....

Шиншила плюс писал(а):

И у меня таже проблема, как спать дольше не знаю, время утреннее расписано по минутам. На зарядку нужно 20 минут заложить, вечером у меня не получается упражнения делать,а без них никак.

Ален, у меня-то проблема в ребетенке.... засыпает - часа 2-3 проспит, а потом просыпается каждый час и так до 8 утра.... получается я в сутки сплю от силы часов 5 и то с перерывами.... Я уже злая стала, как собака цепная, срываюсь на всех.... Сама-то понимаю, но ничего сделать не могу - устала сильно...

annet13
Угу. В обед съела грибной суп.

Ингульчик!! у тебя , я думаю, все впереди!!
главное стремится и не отступать, а система этому поможет!! и девочки поддержут!!

Ингульчик писал(а):

Ален, у меня-то проблема в ребетенке.... засыпает - часа 2-3 проспит, а потом просыпается каждый час и так до 8 утра.... получается я в сутки сплю от силы часов 5 и то с перерывами.... Я уже злая стала, как собака цепная, срываюсь на всех.... Сама-то понимаю, но ничего сделать не могу - устала сильно...

у меня тоже самое, и кушает еще, водой пробывали поить, не получается, надо имено кушать ночью.

Ritiko- Ритульчик,рада снова видеть тебя с нами целой,живой и невредимой,переживала за тебя,когда в Японии творился"КОНЕЦ СВЕТА".
kamida-Добро пожаловать к нам,не пожалеешь,Гарантирую.
Рыбка 79 Жень,выздоравливай!
Ой,Ириша,ИРИСКА-обалдеть.какой отвес,ну,наконец-то,от души рада за тебя и поздравляю.УРАААААААААААА!!!!
ИрЧик Ир,я вроде и готовлю себе отдельно,но тоже получается на два-три дня,но бывает,просто не ем каждый день,а через день,чтоб как то чередование было.
Танюша,ТатошаЯ уже кому то из девочек писала,что после системы,так организм перестраивается и привыкает к правильному питанию,что много и долго вредного есть не будешь,тут же организм отреагирует и ответит болевой реакцией,по-этому и система расчитана на долго.Учимся не хулиганить с едой.

Ингульчик писал(а):

Ален, у меня-то проблема в ребетенке.

А в своем недосыпе виновата я сама, слишком много на себя взвалила, и еще хочется выкроить время для себя. нужно делать выводы из этой ситуации и что то менять. Вечером так устаю что порой нет сил себя мумией намазать

Мой первые отчет
З: хлеб фруктовый с сыром, какао
О: тушеная красная рыбка с грибами и рисом, мандарин, огурец и чай
У: Будет салат из помидоров/зелени/огурцов, заправленный активией

Вечный вопрос всех новеньких: как линейку поставить? Пробовала уже по всяком, ВВ код вставляю в подпись, сохраняю, а работать не хочет!

tachka писал(а):

К слову о творожке Тема, а у нас в магазине я видела этот только с фруктовыми добавками

Тоже к слову, я сегодня в Окее весь персонал молочного отдела замучила!Ё Они мне с лупой и про Тему прочитали и про Агушу. Крахмал везде есть

Ингульчик писал(а):

Сегодня к вечеру выставлю табличку, она правда несколько видоизменена (для моего удобства заполнения), я вспомнила с испугу, наверное, как сделать так, чтобы табличка считала все сама...

Пусть твоя система, которая считает все сама уберет нам всем по паре кэгэ!! Или годочков! Спасибо за твой труд!

Ингульчик писал(а):

Он есть пустой (без всего). А вот "Агуша" без всего делают почему-то с фруктозой...

Все эти творожки производятся по ТУ, а поэтому производитель может вполне законно изменять рецептуру. Что у нас в городе и делают.

Iri$k@ писал(а):

Все эти творожки производятся по ТУ, а поэтому производитель может вполне законно изменять рецептуру. Что у нас в городе и делают.

так производитель может до 2 % дряни еще напихать, и не писать на упаковке!

kamida писал(а):

тушеная красная рыбка с грибами

мясо с грибами очень редко, а лучше воздержаться!


я фотки выложила

Ингульчик писал(а):

Груши до 12.00!!!! Замени на апельсины или грейпы!

Ну тады мандаринка!