Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем привет! Я новичок.Как и все Вы ,милые женщины,я мечтаю похудеть.Буду очень рада любой помощи и советам с Вашей стороны. Пока не очень разобралась в системе.Знаю что нужно написать меню,которое я предполагаю на завтра.
Завтрак 7.00- кофе(1 ч.л сахара) 1 блинчик.
Обед 13.00 - отварной котофель(2шт) и мясо запеченное,чай
полдник 16.00 - кефир и пару сухариков
ужин - постараюсь пропустить.
И конечно в течении дня я пью не менее 2 л воды. Жду ваших советов......