Nataliya
Так, в общем:
Завтрак:
2 бутерброда - (хлебцы с колбасой вареной и сыром, чуть промазываю сливочным маслом хлебец, ложу колбаску с сыром и сверху накрываю вторым хлебцем) с чаем.
Обед:
Вареную куриную грудинку (100-150 грамм)
и тушенную капусту (150-200 грамм) (каждый день меняю (либо куринная грудка, либо вареное мясо, либо рыба) и так же с овощами (либо тушеная капуста, либо просто салатик овощной)
Ужин у меня всегда одинаковый : кефир с отрубями.
И днем перекусы: Фрукты ( я ем яблоки, т.к. к другим фруктам равнодушна)
И всё. И как видишь, за две недели - 3 кг.
Поначалу может к вечеру сосать желудок, пей кефир или морковку зажуй.
Сейчас я даже если себе много положу на обед, не могу съесть, жулудок видимо уменьшился.
Да, и главное пей витамины.
Может показаться что голодная диета, но это не так.