Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Меню на завтра:
з.пирожное заварное,ром баба
о.капуста тушенная с рисом ,шампиньонами и луком(1ч.л.раст.масла) до 14-00
у.кефир(думаю 2 стакана)а кстати в молочке есть ограничения?+фрукты(мандарины)