Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Аннеля писал(а):

Обед-говядина ,маринованная всю ночь в красном сухом вине с лукоми запеченая в фольге с брокколи,кабачком и немножко грибов,плюс маааленькая ложечка сметанки,апельсин и 7 черносливин.

Нам можно не больше чайной ложки сметаны и не больше 6ти черносливин. Грибы с мясом кушать можно- но не часто.

Аннеля писал(а):

криспы с сыром и ряженку

сыра не более 50ти грамм, крисп- 2-4 штуки
Добро к нам пожаловать!