Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Добрый вечер, милые дамы. Со вчерашнего дня в рядах "системы".
Более грамотные форумчане предлагают выкладывать меню на проверку.
У меня некоторые проблемы.
В рекомендациях автора "системы" прочитала: "Кому не подходит: тем, кто жаждет четких указаний «одно яблоко и сто граммов творогу» придется тяжело." Я же из тех, людей, которым проще, если именно с указанием продукта и количества, чем самостоятельно составлять меню из того, что можно или нельзя, что сочетается или нет. Кроме того, я не переношу рыбу, рыбные составляющие и морепродукты. Зато люблю овощи, копчености и ШОКОЛАД...
С вредностями буду бороться. А нет ли предположительных меню на несколько дней?
Заранее спасибо.