Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Ирбис писал(а):

рефлексология и дыхание бодифлекс

заинтриговала... надо посмотреть!

диво дивное писал(а):

может не туда пишу,тогда извините,но прямо любопытство разбирает!!!!как это худеть на стаканчиках?

Это у нас Люся мастер по этому делу ))) Она тебя направит - где-то здесь есть такая темка. А суть в том чтобы за раз съедать еды в объеме не больше стакана, при чем каллории не учитываються (так??). И есть каждые 3 часа помоему.... Если проще то есть меньше и чаще.

buba999 писал(а):

так мне продолжать выполнять эти же упражнения или искать другие?

Ира, там же все упражнения даются в трех видах, по уровням сложности. Ты уже самые сложные делаешь? Вообще помню ты хотела просто подтянуться? Или есть что убирать?

buba999 писал(а):

а целлюлит уходит хоть немножко?

Уходит! И множко!! Но надо подольше позаниматься. Он тает незаметно, но вот за пол года регулярных занятий он просто весь исчез! Еще знаю, что очень хорошо помогает убирать эту вещь водой. Пить на пустой желудок с утра стакан воды.

А из БФ упражнений подходят все упражнения на растяжку подколенный сухожилий.

Вот несколько упражнений которые работаю на эту зону:
1) Сейко

2) Сидя, ноги вытянуть вперед, стопы на себя, делаешь наклон вперед, держась руками за стопы (икры, штаны - у кого как получаеться). Ту важно держать ноги прижатыми к полу, колени выпрямлены и главное - держать спину ровно. Пусть будет наклон меньше, но спина пусть будет ровной.

3) Тоже самое только ноги вверх, стопы на себя и тянуть ноги к себе.

4) Упражение Полушлюпка - Садишься в шлюпку, ноги по комфорту в стороны. Теперь берешь одну ногу и складываешь ее пяткой в пах. Разворачиваешься к прямой ноге, стопа на себя и тянешь себя с ровной спиной к ноге. Держаться за стопу. Тоже самое и на другую ногу.

5) И вот это мне больше всех нравиться: стоишь на четвереньках, правую ногу сгинаешь в колене и заводишь ее перед коленом левой ноги. Сзади стоящую ногу впрямляешь и ложишься всем весом на переднюю ногу. Ощущение должны быть в ягодице правой ноги. Я сочетала с дыханием БФ. А вообще можно после упражнения Сейко, хорошенько потянуть мышцы таким образом. При этом глубоко дышать, делать акцент на полном выдохе (при таком дыхании мышцы лучше расслаляются и тянутся. А так же выводяться шлаки и токсины) Лежать минуты две-три на каждой ноге. Руки можно сложить впереди и лечь лбом на скрещенные ладошки.