Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

девочки вы такие красотульки все все все

Привет,девчёнки!
Дашуль,я тоже уже 3 месяца кручу хала-хуп,ощущения суперские,Ушки хорошо убираются,да и массаж хороший для животика.Главное что-бы,было всё в меру.
Даш,а у тебя обруч на сколько к.г ?

вот такой обруч - 3 кг
Светлана, а у вас сколько?

Нашла тут в интернете занятие "рефлексология и дыхание бодифлекс" - прикольно

девочки,здравствуйте! может не туда пишу,тогда извините,но прямо любопытство разбирает!!!!как это худеть на стаканчиках?

Kliaksa
спасибо за разъяснения.
мне очень нравится заниматься,только по-началу я очень сильно ощущала нагрузку при выполнении упражнений,а сейчас в некоторых совсем легко и не чувствуется усталость.
так мне продолжать выполнять эти же упражнения или искать другие?

и ещё:а целлюлит уходит хоть немножко?

Ирбис писал(а):

рефлексология и дыхание бодифлекс

заинтриговала... надо посмотреть!

диво дивное писал(а):

может не туда пишу,тогда извините,но прямо любопытство разбирает!!!!как это худеть на стаканчиках?

Это у нас Люся мастер по этому делу ))) Она тебя направит - где-то здесь есть такая темка. А суть в том чтобы за раз съедать еды в объеме не больше стакана, при чем каллории не учитываються (так??). И есть каждые 3 часа помоему.... Если проще то есть меньше и чаще.

buba999 писал(а):

так мне продолжать выполнять эти же упражнения или искать другие?

Ира, там же все упражнения даются в трех видах, по уровням сложности. Ты уже самые сложные делаешь? Вообще помню ты хотела просто подтянуться? Или есть что убирать?

buba999 писал(а):

а целлюлит уходит хоть немножко?

Уходит! И множко!! Но надо подольше позаниматься. Он тает незаметно, но вот за пол года регулярных занятий он просто весь исчез! Еще знаю, что очень хорошо помогает убирать эту вещь водой. Пить на пустой желудок с утра стакан воды.

А из БФ упражнений подходят все упражнения на растяжку подколенный сухожилий.

Вот несколько упражнений которые работаю на эту зону:
1) Сейко

2) Сидя, ноги вытянуть вперед, стопы на себя, делаешь наклон вперед, держась руками за стопы (икры, штаны - у кого как получаеться). Ту важно держать ноги прижатыми к полу, колени выпрямлены и главное - держать спину ровно. Пусть будет наклон меньше, но спина пусть будет ровной.

3) Тоже самое только ноги вверх, стопы на себя и тянуть ноги к себе.

4) Упражение Полушлюпка - Садишься в шлюпку, ноги по комфорту в стороны. Теперь берешь одну ногу и складываешь ее пяткой в пах. Разворачиваешься к прямой ноге, стопа на себя и тянешь себя с ровной спиной к ноге. Держаться за стопу. Тоже самое и на другую ногу.

5) И вот это мне больше всех нравиться: стоишь на четвереньках, правую ногу сгинаешь в колене и заводишь ее перед коленом левой ноги. Сзади стоящую ногу впрямляешь и ложишься всем весом на переднюю ногу. Ощущение должны быть в ягодице правой ноги. Я сочетала с дыханием БФ. А вообще можно после упражнения Сейко, хорошенько потянуть мышцы таким образом. При этом глубоко дышать, делать акцент на полном выдохе (при таком дыхании мышцы лучше расслаляются и тянутся. А так же выводяться шлаки и токсины) Лежать минуты две-три на каждой ноге. Руки можно сложить впереди и лечь лбом на скрещенные ладошки.

диво дивное писал(а):

худеть на стаканчиках. где-то здесь есть такая темка

http://forum.say7.info/topic34439.html
Девочки, я теперь начала заниматься с Джиллиан Майклс по тренировке "Нет проблемным зонам", ну очень мне нравиться, правда в первый раз умерла ровно на 29 минуте))). День - Майклс, день-Копан)).
Благодаря БФ не забываю дышать во время аэробной нагрузки. Раньше почему-то всегда дыхание задерживала, а сейчас вдох-выдох, причем в различной интенсивности.
Честно скажу - тяжело, но я немножко решила себя на первых порах обмануть и сосредотатчиваюсь не на нагрузке на мышцу (хотя это и неправильно), а на дыхании. Прямо-таки про себя заставляю "Дышать, дышать! Вдох-выдох" И когда немножко отвлекаешься от того, что на тело идет нагрузка, как-то проще, уже не жалеешь себя и делаешь до конца. а тааам кайф)))) и нирвана

Болгарка писал(а):

рефлексология и дыхание бодифлекс. заинтриговала... Wink

Ну так для разнообразразия можно или в свободную минутку. Мне там понравилась гимнастика для лица, а то старость-то незаметно подкралась

Ирбис писал(а):

Честно скажу - тяжело, но я немножко решила себя на первых порах обмануть и сосредотатчиваюсь не на нагрузке на мышцу (хотя это и неправильно), а на дыхании

А мне кажеться это правильно! Когда думаешь о дыхании и держишь ПРАВИЛЬНУЮ позу - эффект намного выше! По крайней мере в йоге именно так. ты принимашеь позу и страешься внимание переключить на дыхание, тем самым расслабляешь мышцы и так как они становяться мягче и эластичнее то и упражнение получаеться мягче и глубже (если так можно сказать )

Ирбис писал(а):

а то старость-то незаметно подкралась

даааааа......

Дачечкин писал(а):

девочки вы такие красотульки все все все

Ой я думаю ты у нас тоже красотка )))) Хоть на денек открой личико

Болгарка писал(а):

ообще помню ты хотела просто подтянуться? Или есть что убирать?

да попины уши раздражают и целюль бесит

спасибо за упражнения .буду делать.только блин либо ноги сгибаются либо как бревно,невозможно наклонится

заметила,что с утра тяжело заниматься,то одна ноздря не дышит,то другая.
а вечером всё окей.

buba999 писал(а):

либо ноги сгибаются либо как бревно,невозможно наклонится

Вот тут вся и фишка! Тебе нужно разработать подколенные сухожилия, чтобы растяжка пошла выше - на заднюю поверхность бедра! Только после этого начнет гореть жирок в тех местах!

buba999 писал(а):

заметила,что с утра тяжело заниматься,то одна ноздря не дышит,то другая.

У меня так же. С утра намного хуже выполняются все упражнения на растяжку. Вечером гораздо лучше.

Вот еще одно тогда тебе упражнение - тут не нужно выпрямлять колени Упражнение Звоночек - Корпан его дает. Это Калланетик. Дыхание сочетаешь с движением. То есть представила что сзади тебя дверной звонок и ты жмешь на него носком - каждое нажатие выдох (вдох спокойный). Обе подвздошые косточки смотрят вперед, то есть бедро не раскрываешь, бедро закрыто. Напряжение должно быть в ягодице и в косых мышцах живота.



Постарайся сесть на правой ягодице лицом к стулу. Правая нога согнута в колене, стопа плотно прижата к полу. Левая нога вытянута влево - назад и согнута в колене. Левая стопа расслаблена. Правой рукой держи стул, а левую руку положи на бедро и толкай его вперед. Одновременно упирайся левым коленом в пол. Левая стопа начинает отрываться от пола. Ягодицы и таз удерживай, направленными, вперед, а спину сохраняй выпрямленной. Попробуй поднять левое колено не выше, чем на 6 см над полом, и передвинуть ногу на 2 см назад. Медленно вернись на 2 см вперед. Плавно подвигай ногой вперед - назад 100 раз. Предлагаю разделить упражнение на «двадцатки» - 20 раз с правой, потом с левой ногой.

Девочки, хочу поделиться своей радостью. сайт-то у нас кулинарный)))) вчера в "Ашане" на распродаже прикупила пострясное оливковое масло (там срок годности через 2 месяца истекает). так думаю что на 2 месяца мне энтой бутылочки как раз и хватит - для приготвления здоровых и вкусных блюд.))))

Ирбис писал(а):

Девочки, хочу поделиться своей радостью. сайт-то у нас кулинарный))))

Здорово! Даже в тему! Будем подпитывать себя витаминов Е и повышать эластичность кожи! У меня всё мечта сделать ароматизированные масла. НАпример, чесночное: в баночку ложишь чищенный чеснок и заливаешь маслом, оно через месяц настаиваеться в холодильнике и потом можно добавлять к блюдам и запах будет только от блюд Или еще хотела там на травках всяких сделать и на кунжуте.... Говорят аромат непередаваемый! ВСЕ ОПЯТЬ ХОЧУ!

Болгарка
спасибки
буду пробовать.

Девченки, ВСЕМ приветик!!!!
Тихонечко за вами наблюдала кто филонит, а кто работает в поте лица. Раборающим - РЕСПЕКТ!!! Халявщикам (мне в том числе) - виртуальный пинок!
У меня зоболела моя малявка, поэтому настроения на нулю, одни нервы и переживания.

Специально не меряюсь до 20. Жду своего судного дня!

Болгарка Настя, ты как всегда с хорошими упражнениями. Спасибо! Нужно брать себя в руки или ноги, и упорно продолжать. До лета осталось 15 дней...

Ирбис писал(а):

Девочки, хочу поделиться своей радостью.

Класно! Тоже ХОЧЧЧУ! Спасибки за идейку!

buba999
Ира, посмотрела твои фотки по системе -60! Очень классная фигура! Где ты там у себя нашла цылюлит?


Вчера почти целый день провела возле речки в парке! Короче соединилась с природой....

Елена20041984
Крассссоточка! (хоть и халявщик))))

Болгарка писал(а):

мечта сделать ароматизированные масла

Настюша-затейница)))) Наверное сделаю)))))

Ирбис писал(а):

хоть и халявщик

Спасибки!
Халявщику стыдно . Может, сегодня исправлюсь....

Ирбис писал(а):

Честно скажу - тяжело, но я немножко решила себя на первых порах обмануть и сосредотатчиваюсь не на нагрузке на мышцу (хотя это и неправильно), а на дыхании. Прямо-таки про себя заставляю "Дышать, дышать! Вдох-выдох" И когда немножко отвлекаешься от того, что на тело идет нагрузка, как-то проще, уже не жалеешь себя и делаешь до конца. а тааам кайф)))) wacko1 и нирвана good2

Зоя, это афигенно правильно! Ты всё ооочень преочень правильно делаешь! Умничка!

Болгарка писал(а):

С утра намного хуже выполняются все упражнения на растяжку. Вечером гораздо лучше.

Да да, и у меня также. Мышцы закостеневшие. И разминка должна быть гораздо длиннее, если хоцца потянуть эти самые мышцы.

Елена20041984
Лена, ну надо же какая красотка тут восседает! И ещё в полулотосе! Марш давай с этим полулотосом на Гибкую силу!!!

Болгарка писал(а):

Это у нас Люся мастер по этому делу )))

диво дивное
Я тебя уже видела в нужной темке

Болгарка писал(а):

за раз съедать еды в объеме не больше стакана, при чем каллории не учитываються (так??). И есть каждые 3 часа помоему.... Если проще то есть меньше и чаще.

Да каллории не учитываются. Не чаще чем через два часа. В течение двух промежуточных часов - рот на замок, открывать только для воды. Это мой вариант.

Я тут попыталась со таканчиков сойти - набор веса сразу. Хотя не пойму чем они мне мешали. Начну снова.

Елена20041984 писал(а):

Ира, посмотрела твои фотки по системе -60! Очень классная фигура! Где ты там у себя нашла цылюлит?

спасибо конечно
но самой себе всегда что то не нравится

Kliaksa писал(а):

Марш давай с этим полулотосом на Гибкую силу!!!

Юль, честно хочу... Уже имею 27 занятий Юлии З. на диске ... Но что-то сейчас не могу собрать себя в кучу. Думаю, что мой сынуля скоро пойдет на поправку и я наконец прийду в себя... (у нас острый бронхит и температура держиться больше двух недель, даже после курса антибиотиков). Короче, мне сейчас

Елена20041984 писал(а):

(у нас острый бронхит и температура держиться больше двух недель, даже после курса антибиотиков).

Выздоравливайте !!!!!!!....

Елена20041984 писал(а):

Юль, честно хочу...

....и затем я тебя жду в ГС

Kliaksa писал(а):

и затем я тебя жду в ГС

ОК!

Ну, девули, мой сегодня траурный пост.
Наглядный пример всем халявщикам, как просто за месяц расслабления могут результатики жирораствориться))))))

да уже нашла сама,но все равно спасибо.соберусь с духом и буду пробовать [/quote]