Болталка (Канзаши)

moylesenok писал(а):

Я где-то вычитала, что живот просто надо втягивать всегда, когда об этом вспомниш

вот-вот, точно, Леся!!!
Нужно не просто втягивать, а интенсивно сокращать мышцу живота (резко сокращать и быстро отпускать), при этом стараться дышать, как обычно. Если делать правильно, сильно долго делать не сможешь, животик болеть начинает! Девочки, попробуйте!!!

moylesenok писал(а):

может просветишь в нескольких словах...

...без вопросов, что не получается, постараюсь объяснить, пиши
______________
Если в двух словах, то самое важное там- это освоить технику дыхания (самое основное упр., просто стойка с дыханием). Я первым делом скачала книгу и делала все по книге, посмотрела пару роликов в и-нете, как делает дыхательное упражнение сама Григ (т.к. она делает "на всю катушку", а не стесняется камеры, как на видеоуроках у Корпан). Я делала все эти дела, когда была дома одна, а то мои бы точно подумали, что у меня крыша поехала, услышав от меня такие звуки
Первое время после занятий я жутко зевала (приток кислорода, мы ведь используем свое дыхание только на маленький процент). Даже, если просто попробовать хотя бы минуту подышать глубоко, на все легкие....можете попробовать...лично у меня кружится голова. Потом я заметила, что стала лучше спать (у меня пожизненная бессонница) Я занялась БФ не для сброса веса, а чтобы подтянуть отдельные области, делала комплекс упр. чисто для себя (подобрала нужные) Это работает, при чем некоторые прилично сбрасывают вес.
Самым поразительным для меня через пару дней занятий было то, что одышка исчезла. Помню мне позвонили, сказали, что гости едут, я на всех парах бегом в магазин. И только потом, когда я прискакала домой, я подумала о том, что у меня даже ритм дыхания не сбился. Вот именно поэтому девочкам советую просто хотя бы одно дыхательное упр-е освоить и делать каждое утро (вдруг кому-то хорошо пойдет). Ведь среди миллионов способов обязательно найдется свой единственный правильный