Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

buba999 писал(а):

я замеряю на выдохе

блин девочки я даже не задумывалась! Ну уж совсем не надо выдыхать )))))))))) Короче я делала на середине между вдохом и выдыхом Главное успеть померяться

Елена20041984 писал(а):

Одни МИНУСА!!!!!!!!

СОГЛАСНА!!!!!!!! Зачем так часто меряться??? Общая тенденция на уменьшение.

Ирбис писал(а):

Девочки, расскажите у кого, какие весы?

нету весов, я иногда у мамы взвешиваюсь, и то раз в пол года.... Зачем они тебе? Главное см. Хотя тебе же надо твою линеечку заполнять.... Может и пригодяться )))

Ирбис писал(а):

Не могу никак делать подьем вверх из положения на боку, рука под плечом.

Попробуй нижнюю ногу согнуть в колене в 90 градусов. Бедра друг под другом. Так должно быть проще!! А руку просто ложи вдоль тела. Просто когда ты держишь ее на талии то уиливаешь давление как раз на эту зону, а так ты равномерно распределяешь.... попробуй и расскажи, получилось так?

Потом еще вспомнила классный изотон на зону косых мышц живота, как раз которые качаються в твоем предложенном варианте.

Вот такое:
ИП - лежа на БОКУ, голова лежит на вытянутой руке, вторая рука как опора стоит ладошкой на полу. Тело вытянуто в струнку,
сделать медленно 10 махов ногой вверх, затем подключать изотон, оставляем ногу вверху и делаем движения только вверх, вверх, вверх. примерно минуту. До сильной утомляемости и еще чуть чуть . Затем задерживаем ногу в самом верхнем положении 10 сек и медленно опускаем.

Но на этом не все. НЕ отдыхая - переводим ногу на 20 см вперед и делаем тоже самое 10 медленных махо и изотон.

Затем ногу назад на 20см и тоже самое.

Уверяю - ощущения незабываемые!

Ирбис писал(а):

Красивое тело

Да красиво, но по мне так мощноваты руки.... как представлю ее в обтягивающем платье, аж плохо становиться. А вот все остальное СУПЕР!
Вот прям себя вижу с такими бицепсами блин.... не хочу!