Диета доктора Дюкана

petrovna писал(а):

где смотреть что и когда можно есть. А то вы написали про группы продуктов и я не пойму их все что ли можно???

А можно я отвечу Как ни как я уже через это проходила

Значит ПЕРВАЯ ФАЗА - она для меня всегда самая тяжелая. есть можно все что не жирное, без соли и сахара. Туда входят:
- Яйца приготовленные различным способом : вареные, жареные на сковородке с антипригарным покрытием, для вкуса можно добавлять ветчину / индюшачью/, в смешанной фазе разные овощи. Можно добавлять и молоко /обезжиренное/

– мясо: индюшачье, куриное, телятина говядина, кролик / весь жир и кожу срезать / можно варить, тушить, запекать, меня спасал очень гриль

- рыба и морепродукты любые какие нравятся . В приготовлении очень сложно без соли меня спасал соус тартар /сама делала без масла и добавляла чуток соли/. Тоже на гриле, вареные или запеченные /все без масла/

- молочные продукты какие хотите только обезжиренные : сыр, брынза, молоко, кислое молоко и т.д

Все перечисленное можно есть когда хотите и сколько хотите смешивая, экспериментируя.

ПИТЬ ВОДУ ИЛИ ЧАЙ БЕЗ САХАРА купите заменитель сахара для диабетиков если без него не можете. МНОГО!!!! НЕ МЕНЬШЕ 2Л В ДЕНЬ. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!!!

Никакого хлеба, круп нельзя. В смешанной фазе напишу как спасаться, а то при этой диете очень хочется хлеба , даже если раньше его особо не ели

Да, и еще один момент - до туалета по маленькому первые дни будете бегать очень часто, так-что не пугайтесь Это вода из вас будет выходить которая в организме застоялась

petrovna писал(а):

Амани писал(а): Меня смущает только одно - много животного белка Вот и у меня такие же сомнения. Но все же попробую.

Белок едите только 6 дней, потом в смешанной фазе можете есть только овощи если хотите, тоже 6 дней и так чередуя белковую и смешанную фазу пока не похудеете до нужных килограммов