Планирование беременности

Вот, девочки, что нашла в Интернете:

Цитата:

Добавив в рацион питания продукты, богатые питательными веществами, например, морепродукты, можно существенно улучшить здоровье мужчины. Многие знают, что морепродукты относятся к афродизиакам – повышают тонус и жизненные силы, избавляют от депрессий, сохраняют молодость, и здоровье, а также стимулируют половое влечение. Самое главное – то, что морепродукты богаты цинком, а цинк участвует во многих процессах в организме, от производства ДНК до восстановления клеток. Цинк предотвращает развитие рака простаты, положительно влияет на функционирование мужской репродуктивной системы, усиливает выработку сперматозоидов, усиливает иммунитет, помогает заживлению ран, борьбе с простудами и воспалениями, способствует красоте кожи и волос. Цинк отвечает за плодовитость, регулирует деятельность половых гормонов и стимулирует работу простаты. Цинк содержат и другие продукты, вот данные из книги «Микроэлементы и их значение в жизни организмов» А. Максимова: «Около 0,25 мг цинка на 1 кг содержат яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, все мясистые фрукты, зеленые овощи, минеральная вода. В меде – 0,31 мг цинка на 1 кг. Около 2–8 мг/кг – в малине, черной смородине, финиках, большей части овощей, в большинстве морских рыб, в постной говядине, молоке, очищенном рисе, свекле обычной и сахарной, спарже, сельдерее, помидорах, картофеле, редьке, хлебе. Около 8–20 мг/кг – в некоторых зерновых, дрожжах, луке, чесноке, неочищенном рисе, яйцах. Около 20–50 мг/кг – в овсяной, ячменной муке, какао, патоке, желтке яиц, в мясе кроликов и цыплят, орехах, горохе, фасоли, чечевице, зеленом чае, сушеных дрожжах, кальмарах. Около 30–85 мг/кг – в говяжьей печени и некоторых видах рыб. Около 130–202 мг/кг в отрубях из пшеницы, которые являются наилучшим из известных сейчас источников цинка».

Цитата:

Очень полезными для мужской потенции будут также морепродукты и рыба, в частности, скумбрия, камбала, мидии, креветки. Медики рекомендуют мужчинам включить в свой рацион также орехи, например, грецкий, арахис и фундук. В список были включены овощи и зелень. Репа, лук, грибы, тмин, анис, зверобой, чабрец должны быть частыми гостьями в рационе каждого мужчины.

Цитата:

Считается, что афродизиаками являются миндаль, лук, укроп, хрен, сельдерей, морковь, спаржа, оливки, грибы. Из морепродуктов - креветки, мидии, устрицы, икра, форель. Из фруктов - манго, бананы, кокосы, дуриан, финики, авокадо.

Для улучшения качества спермы:

Цитата:

Рекомендуется включить в питание: орехи, семечки - тыквенные и подсолнечные (но не жаренные), крупы, яйца, зелёные листовые овощи, овсянку, чеснок (сырой ежедневно), лук, перловку, сельдь, сардины, нешлифованный рис, цитрусовые фрукты, киви, клубнику, чёрную смородину, красный болгарский перец, броколли, капусту, брюссельскуя капусту, дыню, манго, мясо, бобовые, корень имбиря, чечевицу, сыр, проращенную пшеницу, мед, авокадо, сухофрукты и аспарагус.

Цитата:

Нетрудно получить с пищей необходимую для нормализации сперматозоидов дозу витамина С. В каждом из следующих продуктов находится около 200 мг витамина, восстанавливающие функцию сперматозоидов: 1,5 стручка красного перца (212 мг) 2 чашки свежей отварной брокколи (196 мг) 3 плода киви (222 мг) 3 апельсина (210 мг) 2 стакана апельсинового сока емкость 240 мл (208 мг) 1,2 чашки замороженного фруктового ассорти (234 мг) 2,5 чашки свежей клубники (210 мг) Лучше получать витамин С с пищей