Диета Протасова

Эффект плато
"Без всякой причины вы перестали терять вес? Ваше тело будто вошло в какой-то ступор. Вы ничего не меняли, по-прежнему соблюдали диету или занимались спортом, но вдруг перестали худеть. Некоторые видят в этом знак того, что организм достиг своего идеального веса и худеть дальше не нужно. Это совершенно неверно. А разгадка очень простая.
Эффект внезапного прекращения потери веса называется эффектом плато.
Лучшее, что можно посоветовать в этом случае, это изменить вашу программу похудения, то есть рацион и физические нагрузки. Если вы заметили, что старые средства перестали работать, не тратьте время напрасно, не ждите иного результата от тех же действий.

Конкретные рекомендации таковы:

1. Изменить ежедневное потребление калорий.
Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться.
2. Увеличить физическую нагрузку.
3. Изменить характер физической нагрузки.
4. Изменить рацион.
Пробуйте разное, пока что-нибудь не сдвинет вас с плато. Эти перемены тем более полезны
Обычно эффект плато не длится больше месяца, а чаще проходит еще быстрее. Но некоторые замирают на этой фазе на несколько месяцев. Не потому, что им так не повезло. Не видя результата, они опускают руки и возвращаются к прежнему образу жизни, хотя были в шаге от своего идеала. Будьте терпеливы и внимательны к тому, что происходит у вас в организме, и дело пойдет
Но чем труднее борьба, тем почетнее победа!"