Вопросы по системе-60.

Большое спасибо, что откликнулись на мое послание.
Вот раскладываю свой день по порядку.
Подъем в 8-30, зарядка, в 9-00 завтрак. На завтрак ем много, ничего не могу с собой поделать, ем, ем, ем! Еще один раз пью чай в 11, может быть с яблочком или какой-нибудь иной фрукт, в 13 или в 14 обед - тарелочка риса, салат с огурцами и помидорами, кусочек курицы. В 16-30, 17-10 ужин - тарелочка отрубей с молоком или обезжиренный творог с фруктами... Вроде, и еды не так много ем, но вес стоит.
а что вы скажете насчет отрубей, быть может их нельзя употреблять на ужин?