Джиллиан Майклс, или 30 дней со зверем))). Дневник марафона)

Болгарка писал(а):

перед едой выпей стакан воды

Вот никогда это мне не помогало Уж пожрать так пожрать. Хоть литр воды выпей. Меня только стаканчики спасли. Ну и БФ конечно. Но именно в такой последовательности. Т.е сначала взяла под контроль количество и время приёма пищи, а потом через месяц добавила физ-ру. Хотя до сих пор маюсь: с утра кушать хочется и БФ на голодный желудок надо делать и не есть потом хоть полчаса. (да вы и сами знаете ) Или с работы прилетишь (у меня это часто в 19.30)- не до занятий - ужин, а потом на ночь заниматься не хоца... Вот и ищу компромиссы, стараюсь ничего не бросить.