Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Ирбис писал(а):

Девочки, подскажите упражнение на внутр. поверхность бедер

Сразу вспомнилось... Сидя на краешке стула - сжимать коленями обыкновенный мяч (можно что угодно, лишь бы было "Это" упругим ))))

Даже вот такой вариант. С мужем! Чтобы вечелее было!

Он сидит напротив тебя, колени вместе, ты напротив него, своими коленями давишь на его колени, а он в свою очередь пытаеться развести в стороны свои колени. Очень действенно! Заодно и он подкачаеться!

Потом можно и местами поменяться, твои внутри колени, его снаружи - но это уже для внешней поверхности бедра.....

После этого нужно поятнуть мышцы. Если просто шлюпка тебе легко, тогда сделай другую посложнее шлюпку. Ляг на спину, ноги поднять вверх и развести, пятками тянуться в стороны, носки развести. И руками дополнительно их разводить. Можно опять же попросить помощи мужа ))))) (это я так плавно и мужа подключаю к нашим важным делам! ) А вообще кроме шуток, можно ухватиться руками за большие пальцы ног и постараться выпрямить ноги в коленях и почувствуешь намного сильнее растяжку.

Кстати в простой шлюпке тоже можно попросить сына сесть на спину в районе поясницы, ты больше сделаешь наклон и лучше будет растяжка.

Ирбис писал(а):

и в дуэль нашу вступай)))))))))

А я что не написала что я с вами ))))))))) КАнешна! Какой разговор!

Ирбис писал(а):

а сейчас жара и в день 2 грозы с ливнем, мошкары - тучи(((

да-да! У нас тоже самое, грозы и жара. Правда вот последние два дня просто жарко )))